#VueltaaClases La importancia de la ropa interior

Luego de repasar la lista de útiles por tercera vez queda ok,  check de uniforme completo y justo cuando crees que ya tiene todo lo que tu pequeña necesita para el colegio recuerdas que deberías comprarle algo de ropa interior nueva. Lamentablemente este último punto que muchos ni siquiera consideran es de gran relevancia, no solo porque la necesite, sino porque al ser la primera prenda que está en contacto con la piel tiene un rol de protección muy importante no sólo en su salud, sino también en su intimidad y discreción.

Las delgadas telas de blusas las hacen traslucida evidenciando parte de la anatomía de las niñas, es ideal que llegada cierta edad (aprox. 9 años) donde el botón mamario comienza a realzarse las niñas usen petos o sostenes que les den la protección necesaria y discreción.  En paralelo los uniformes que exigen faldas o jumper a las niñas nos obligan a  ayudarlas a elegir una prenda interior inferior que cubra lo máximo para evitar se vean expuestas ante algún mal movimiento o al subir la escalera.

Hoy marcas como Intime de ropa interior están consiente de esto y trabajan completas líneas de vestuario escolar que pasa desde las clásicas camisetas blancas, sostenes, pantaletas y hasta vestuario deportivo para la clase de gimnasia.

“En la constante búsqueda de acompañar a la mujer en todas sus etapas, este año lanzamos Intime School girls donde destacan prendas con gran confort en algodón y microfibra tanto en sostenes como para pantaletas. En la categoría tops tenemos petos tipo deportivos para las más pequeñas, sostenes desde la copa A hasta la copa D para las niñas más grandes. En la categoría de bottom para escolares potenciamos pataletas ya que cubren y dan seguridad a las niñas, todas estas prendas vienen en pack de tres para que se adquiera el hábito desde pequeña de que el sostén al igual que el calzón no debe ser usado dos días seguidos” nos cometa Corina Molina, Gerente de Marketing de Intime

La salud del cuerpo es otro tema muy impórtate y directamente relacionado con estas intimas prendas “La primera capa de ropa debe ser siempre prendas que permitan al cuerpo respirar, en ese sentido, considerando que los niños pasan varias horas en el colegio haciendo diferentes actividades es que es de vital importancia el uso de fibras naturales como el algodón. Ahora bien si nuestro hijo transpira mucho podría ser que su ropa interior este mucho tiempo humada en contacto con el cuerpo, por lo que para esos casos lo ideal es elegir alguna fibra sintética respirable que tenga la capacidad de secarse más rápidamente que el algodón” comenta el Pediatra Jose Alvear de Clínica Avansalud.

Hoy los escolares tienen más horas de actividades deportivas por semana en búsqueda de instaurar hábitos saludables y mejorar la salud de los más pequeños. En este contexto las líneas deportivas para escolares también han adquirido un rol, sobre todo en aquellas niñas que ya tiene un busto más desarrollado y que requiere de mayor soporte. “El sostén tradicional con aro no está diseñado para sostener el busto en actividades de alto impacto como el deporte, por eso el consejo es tener ropa interior deportiva que asegurara que la glándula y la piel del busto no se verán  sobreexigidas” agrega Corina Molina de Intime. Por su lado el Doctor Alvear refuerza que los alumnos después de sus clases de gimnasia deben cambiar toda su ropa interior; calcetines, calzones y sostenes, no solo por un hábito higiénico, sino porque al transpirar las prendas adsorben humedad dañina para la salud.

¿Cómo volver a la rutina deportiva después de las vacaciones?

El profesor de Preparado Físico y especialista en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte del IP-CFT Santo Tomás San Joaquín, Danilo Rojas, entrega las siguientes recomendaciones.

 ejerciciosTermina la época estival, y el retorno a las actividades cotidianas muchas veces es vertiginoso y agotador. Marzo es sinónimo de estrés, tacos, vuelta al trabajo, clases y regularidad. Junto con eso, y en segundo plano suele quedar la vuelta a la práctica de actividad física, entrenamiento y deporte, que al ser una actividad complementaria muchas veces puede ser dejada de lado.

Danilo Rojas, profesor de Preparado Físico del IP-CFT Santo Tomás, San Joaquín, entregar algunas herramientas para hacer esta vuelta al entrenamiento y el deporte algo agradable, y de este modo evitar el cese de la misma.

  1. LA AGENDA: En primer lugar es importante tener en cuenta que el entrenamiento es una actividad agendada y planificada, por lo que debe ser parte de su agenda. Muchas veces por diversos motivos somos capaces de posponer, e inclusive suspender, la actividad deportiva por otros compromisos “más importantes”. Dar la importancia que se merece a la actividad física y el deporte es fundamental, por lo que debe ser parte de la agenda semanal.
  2. DE LO POCO A LO MUCHO Y DE LO FÁCIL A LO DIFÍCIL: A veces partir con una rutina completa y compleja después de un cese importante como el de las vacaciones es difícil. Además, esto podría ser causal de lesión, por lo que se recomienda en un inicio realizar actividades sencillas, en cantidad mesurada, e ir aumentando la dificultad y la duración del entrenamiento paulatinamente.
  3. APROVECHAR LO INVISIBLE: El tiempo que le dedicamos al entrenamiento muchas veces es limitado, pues los compromisos de la vida hacen a ver la actividad deportiva como una “pérdida de tiempo”. Es importante aprovechar las instancias invisibles para aprovechar de mantener el cuerpo activo. Por ejemplo, si viaja en automóvil, estacione un poco más lejos de lo habitual: una o dos cuadras de caminata ligera al llegar y salir del trabajo no generarán atrasos excesivos o mucha pérdida de tiempo. Utilice las escaleras en lugar de ascensores; se dará cuenta que en horarios peak resulta mucho más eficiente, además de ser un buen ejercicio cardiovascular. No pase más de 30 minutos en la misma posición, levántese a buscar un vaso de agua o cualquier cosa que lo haga cambiar de posición, además de ayudar a evitar el sedentarismo, lo hará más eficiente en su puesto de trabajo.
  4. SUEÑO, ALIMENTACIÓN E HIDRATACIÓN: A la hora de volver a la actividad física deportiva, es importante llevar hábitos de vida saludable complementarios, como respetar los horarios de descanso, alimentarse bien y tomar líquido suficiente.
  5. CONTROL MÉDICO: Al partir un proceso de entrenamiento siempre es importante controlar las variables físicas que se verán enfrentadas al entrenamiento, pues con esta información, el profesional de la actividad física tiene las herramientas necesarias para poder planificar y estructurar su entrenamiento de forma certera y segura.
  6. ASESORÍA DE UN ESPECIALISTA: Siempre consulte con el profesional adecuado y planifique su entrenamiento enfocado en un objetivo concreto, lograble y medible. Esto es importante para mantener la actividad y la motivación durante el entrenamiento. Metas cortas y medibles constantemente como el aumento en la cantidad de series, repeticiones, pesos levantados o kilómetros recorridos pueden ser un buen estímulo para llegar al gran objetivo final. Esto resulta mucho más eficiente cuando existe la intervención de un profesional de la actividad física y el deporte guía el proceso (Preparador Físico, Profesor de Ed. Física, Técnico en Deportes, Licenciado en Deportes).

 

 

Seis tips para dejar los uniformes escolares relucientes esta vuelta a clases

La temperatura del agua, los ciclos de lavado, la ventilación de las prendas y lavar la ropa al revés, son algunos  de los consejos que entrega LG Electronics para dejar impecables los uniformes escolares que han estado guardados durante todas las vacaciones.

LG cuidado ropa colegioLa llegada de marzo significa el regreso a clases de los escolares, y lavar los uniformes después de las vacaciones puede resultar, para muchos, un poco complejo. Por esto, los expertos de LG Electronics, entregan seis consejos para dejar los uniformes escolares relucientes esta vuelta a clases.

 “Hay dos situaciones que hacen el lavado de uniformes escolares más difícil. La primera es que a la vuelta de vacaciones, luego de pasar tanto tiempo guardados, pueden acumular humedad, polvo o malos olores. La segunda, son las típicas manchas odiosas de los escolares, como barro o restos de comida. Para cada una de estas situaciones hay una forma o ciclos de lavado distintos”, asegura Pamela Castro, HA Specialist de LG Electronics.

Según la especialista en el mercado existen diversos tipos de lavadoras que buscan facilitar los procesos de lavado. “En LG no sólo nos preocupamos del diseño, sino que también de la innovación. La tecnología Turbo Drum de LG permite que el tambor gire en una dirección, mientras la base y los pulsadores giran en dirección contraria, lo que previene que la ropa se enrede y se desgaste más rápido. También posee un sensor inteligente que mide la dureza del agua, temperatura y cantidad de detergente para ofrecer el ciclo de lavado más óptimo. De esta forma lo que buscamos hacer es crear conexiones tecnológicas con el usuario que duren en el tiempo”, agrega Castro.

 Pero, si de consejos se trata, algunos que pueden ayudar a dejar impecables los uniformes escolares son:

Lavar las prendas al revés: Dar vuelta los uniformes antes de meterlos a la lavadora puede ser una muy buen idea, más aún los pantalones. “Esto sirve para evitar las bolas de pelusa que se forman por el roce, y prevenir la pérdida de color de las prendas, sobre todo luego de varios lavados”, dice Pamela Castro.

Blancos más blancos: Para lograr que los blancos de las prendas perduran, y a la vez evitar que la ropa se destiña, es fundamental separar los colores y cuidar la temperatura del agua. “Si la temperatura excede los 30 grados puede desteñir la ropa, sobre todo los blancos”, explica Pamela Castro.

Guardados por largo tiempo: Los uniformes luego de pasar tanto tiempo sin uso suelen adquirir mal olor, polvo y si se comete el error de guardarlos húmedos, incluso podrían llegar a acumular hongos. Según la experta de LG, en el caso del mal olor se puede poner los uniformes al sol por un día para ventilarlos. Eso sumado a un ciclo regular bastaría para eliminar olores, sino es así, se puede agregar un ciclo de prelavado. Los hongos en cambio, son algo más complicados, ya que para eliminarlos se necesita cepillar a mano y con detergente las prendas antes de usar la lavadora.

Manchas difíciles: Existen algunas manchas propias de los uniformes de los escolares, sobre todo los que hacen deporte, como por ejemplo las de barro, fruta, pasto y tierra. En estos casos lo mejor es lavar la ropa con agua caliente, y si es posible con algo de detergente o jabón. Existen algunos productos caseros como el vinagre, el bicarbonato o incluso el alcohol, que si se utilizan con cuidado pueden ayudar a remover estas manchas.

Ciclos de lavado: Cuando se trata del tipo de ropa, las manchas y su confección material, el ciclo de lavado juega un rol importante. “El ciclo regular o normal es un poco más fuerte, sirve cuando las prendas no son delicadas. El prelavado funciona cuando quieres remojar los uniformes antes, pero ocupa más agua y no logra quitar las manchas difíciles. Por último, la mayoría de las lavadora poseen un ciclo delicado que es para las prendas que más deseas cuidar, aún así, LG tiene algunos ciclos que dependen del material como la lana, peludo o jeans”, detalla Castro.

Todos estos consejos permiten que la vuelta a clases sea con uniformes relucientes y prácticamente nuevos. De esta forma los alumnos podrán disfrutar de la época escolar y sus deportes favoritos sin problemas.

#VueltaaClases Cómo preparar colaciones saludables y entretenidas para tus hijos

Se inicia la temporada escolar y con ella, el compromiso de los padres de ofrecer opciones saludables en las colaciones de sus hijos. Pero, ¿cómo lograr que les guste comerlas? Para eso, la creatividad y la participación de los niños en la decisión son los mejores aliados para prepararles colaciones que además de saludables, sean entretenidas.

Colaciones escolares DoyleCarolina Cruz, Gerente de Calidad de Dole Chile e Ingeniera en Alimentos de profesión, indica que: “Desde muy niños se les puede enseñar a comer de manera saludable, para que así se convierta en un hábito”. También, aconseja involucrar a los niños en la preparación de sus loncheras y educarlos para escojan mejor los alimentos que son saludables.

Los niños requieren diversos niveles de ingesta según su edad, tamaño y niveles de ejercicio, por esto es importante conocer las calorías de cada alimento y planificar el menú que se ofrecerá durante el día para que la carga calórica se mantenga dentro de los niveles apropiados.

Dulce y natural

Dentro de las colaciones saludables que se pueden encontrar en el mercado existen: frutas frescas; jugos de frutas; frutas deshidratadas (pasas, manzanas, peras, ciruelas, higos, duraznos, damascos); semillas (maní, almendras, nueces); harinas integrales, y yogurt y leches descremadas.

Colaciones escolares DoyleLas frutas son una fuente perfecta para satisfacer el gusto por lo dulce y al mismo tiempo son saludables. Se recomienda incluir en la colación alguna fruta como: sandía, melón, frutilla en temporada de verano y manzana, naranja o plátano en invierno. Conversar con los niños y decidir junto con ellos las frutas que más les gustan.

“Aunque la fruta tiene una buena cantidad de azúcar, en general no contiene grasas, es de absorción lenta y contiene alta cantidad de fibra que ayuda a regular la digestión. Así es que no engorda, lo importante es el mix de diversos productos escogidos por día, el que debe totalizar alrededor de 1.600 kcal para mujeres adultas y menos de 1.800 kcal para hombres adultos; esto será aún menos para personas completamente sedentarias”, destaca Cruz.

Colaciones escolares DoyleDole ofrece snacks entretenidos y saludables, entre ellos los “Apple Chips” y “Apple Chips con Canela”, compuestos en un 100% con manzanas frescas deshidratadas y libres de sodio, grasas y sin azúcar adicionada, disponibles en formatos de 24 y 100 grs.

 

Pon color a tus colaciones

A la hora del almuerzo, es importante que todas las comidas incluyan alguna verdura, puedes hacer mix entre crudas y cocidas, y aliñarlas con especias que sean atractivas para los más pequeños, además de hacerlas visualmente atractivas para ellos.

Dole, comprometido con la alimentación saludable de los chilenos, ofrece verduras lavadas y sanitizadas listas para servir (lechuga, repollo, apio, zanahoria, cebolla, espinaca, entre otros) así como la fruta envasada en pote o pack, además de vegetales frescos en formato de ensaladas (napolitana, toscana, cuatro estaciones y otras), y platos preparados listos para su consumo que contienen proteínas.

Algunas ideas de colación

  • Lunes: una lámina de pan integral con queso bajo en grasas y una ración de fruta fresca a elección.
  • Martes: dos rollitos de jamón de pierna, y una compota de frutas
  • Miércoles: yogurt descremado con pote de piña en jugo de piña natural
  • Jueves: una ración de manzana deshidratada y jugo de piña en lata
  • Viernes: batido de fruta tropical en jugo de uva con leche descremada

Dole y su compromiso con la salud

Acorde a la filosofía de la compañía a nivel mundial, Dole también se encarga localmente de promover la alimentación sana, es por esto que mantiene en el mercado, productos ricos, saludables e innovadores para que alimentarse sano sea atractivo. Más información en www.dole.cl

Sepa cuáles son los clásicos errores de los padres con las colaciones escolares

Comenzó oficialmente el año escolar en todo el territorio nacional y  también la preocupación de muchos padres por enviar colaciones saludables a sus hijos durante su jornada académica.

colacionesCon un alto índice de obesidad infantil, lo cierto es que colaborar en que los niños y niñas accedan a una alimentación balanceada y saludable es un tema hoy fundamental. Sin embargo, el costo, el desconocimiento, la falta de tiempo o cansancio de los adultos responsables, muchas veces no contribuyen a que se elija adecuadamente una colación.

Para el director de la Escuela de Nutrición y Dietética de la Universidad Central, Jorge Peña, existe una serie de factores que impactan en el tipo, calidad y cantidad de una colación para el colegio. ¿Cuáles son los errores más comunes al momento de preparar una colación?  El académico de la Universidad Central, Jorge Peña, detalla lo que no debemos hacer en materia de colaciones:

–          Pensar que los niños quedan con hambre y que deben consumir una colación fuerte durante la mañana, incluso en cada recreo.

–          Desconocimiento de las reales necesidades nutricionales de sus hijos en función de su edad, actividad física y estado nutricional.

–          Entregar dinero a los escolares para que se las arreglen solos y compren lo que les guste.

–          No darse el tiempo para preparar una colación saludable.

–          Falta de conocimientos en alimentos saludables y resistencia a guiarse por el rotulado de los alimentos elaborados.

–          Sobreestimar las necesidades nutricionales de los escolares.

–          Dejarse guiar por las preferencias de los niños.

–          Dejarse influenciar por la publicidad sin un análisis más profundo.

En una colación saludable los alimentos naturales deben tener la preferencia: frutas y verduras son buenas opciones, pero el secreto está en hacerlas atractivas. Los frutos secos y del bosque combinados con yogurt semidescremados también son excelentes alternativas. El pan, ya sea media marraqueta o medio sándwich de pan de molde (este último ligeramente tostado para darle cuerpo) con algún alimento rico en proteínas y con vegetales que aporten vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes son un aporte a los más pequeños. Las barras de cereal sin azúcar o ½ taza de cereales light con un lácteo semidescremado también resulta conveniente como colación.

“Siempre una colación saludable debe ser consumida a media mañana, o sea, en el segundo recreo y debe estar acompañada de líquidos como jugos light, lácteos descremados, jugos de frutas cocidas edulcoradas con endulzantes naturales, aguas con sabor sin sacarosa, agua pura envasada. Jamás con bebidas gaseosas”, finaliza Peña.

#VueltaaClases Colaciones escolares seguras: ¿Cómo evitar la contaminación bacteriana en los potes o termos?

Porque no es suficiente con preparar alimentos saludables, en esta nota daremos algunos tips para la limpieza de los contenedores de comida, con el objetivo de que nuestros hijos disfruten de colaciones libres de bacterias.

Excell Antigérmenes Un nuevo año escolar comienza y con ello la preocupación que tenemos de enviar a diario colaciones ricas, saludables y por supuesto libres de cualquier contaminación. ¿Cómo se debe realizar la limpieza de los potes o termos que usamos a diario para evitar intoxicaciones o enfermedades? A continuación entregaremos algunos consejos que nos aseguran una mejor limpieza de estos contenedores de alimentos.

Los recipientes de comida más higiénicos son aquellos que tienen la superficie más lisa, es decir menos porosa, lo que hace que sean más fáciles de lavar y desinfectar. En el caso de los termos, se recomienda el uso de los que están fabricados de acero inoxidable.

“No es necesario dejar remojando en cloro de un día para otro”, explica Marcial Fernández de productos de limpieza Excell Chile y agrega que si un pote es factible de lavar en forma íntegra, es suficiente con realizar una limpieza profunda por ejemplo con el Lavalozas  Antigérmenes de Excell, “que limpia, desengrasa y desinfecta al mismo tiempo. En palabras simples, mata el 99,9% de las bacterias, virus y hongos que causan el mal olor de la descomposición de los alimentos”,comenta.

Otros utensilios que también debemos tener en cuenta, son los cubiertos (tenedor o cuchara)que enviamos junto con la colación. Para el experto de Excell Chile, éstos idealmente deben ser de acero inoxidable, sin relieves ni porosidades, lo que facilita su desinfección y evita la proliferación de bacterias y hongos.

De acuerdo a un estudio publicado por el Daily Mail, Científicos de la Universidad de Arizona, EE.UU. descubrieron que la esponja de cocina podría contener 200 veces más bacterias que la taza de baño. Lo cierto que los microbios patógenos pueden estar casi en todas partes, y específicamente en la cocina están presentes en los alimentos crudos como carnes, huevos y verduras. La atención entonces debemos centrarla en que esta contaminación no se traspase a los contenedores donde les enviamos la comida a los niños y que la esponja que usamos este correctamente higienizada.

Marcial Fernández señala que hay condiciones como la humedad y los restos de comida, que se almacenan en las grietas de estos utensilios o potes, que favorecen el crecimiento de bacterias y hongos. “Para impedir que en la cocina proliferen estos microorganismos nocivos para la salud, recomendamos utilizar el Lavalozas Antigérmenes o el Clorogel de Excell para mantener desinfectados los potes y termos de los niños, así como también las superficies, utensilios de cocina y las esponjas o paños”.

Para la buena higienización de estos últimos, el Global Hygiene Council, entidad responsable de discutir las normas y procedimientos de limpieza de todo el mundo, dice que las esponjas de cocina deben lavarse con regularidad en agua con temperaturas superiores a 60 ºC.

Comencemos este nuevo año con pilas recargadas y con una consciente limpieza en nuestra cocina. Con los potes o termos bien protegidos podremos confiar en que nuestros niños tendrán el mejor de los regresos a clases.

Claves para evitar el sobreendeudamiento en marzo

Cuatro de cada diez chilenos está endeudado o tiene problemas para llegar a fin de mes. Conoce las claves para manejar adecuadamente el presupuesto familiar y evitar el sobreendeudamiento en uno de los meses más rudos del año para el bolsillo.

dineroSe nos vino marzo encima. Útiles escolares, uniformes, patentes, gastos de las vacaciones y cuentas atrasadas hacen tiritar las finanzas de la mayoría de las personas. Por eso, el jefe de carrera de Contador Público y Auditor de la Universidad del Pacífico, Arturo Farías, plantea que la clave está en la planificación.

“Primero hay que hacer una lista que defina cuánto estamos dispuestos a gastar en cada ítem. Después, no salirnos del presupuesto bajo ninguna circunstancia. Y por último, idealmente hacer las compras al contado. Si bien el pago en cuotas suena como una buena idea, el ideal es que sea en cuotas precio contado”, indica el especialista en finanzas.

No es novedad que para muchos marzo es uno de los meses más terribles del año, no solo por la vuelta de las vacaciones, sino también porque conlleva una dosis importante de estrés financiero asociado a los múltiples gastos que se suman y que debemos enfrentar de forma ineludible. Pero, ¿qué hacer si es que el dinero simplemente no alcanza?

“Utilizar la línea de crédito es una alternativa, siempre y cuando no posterguemos su pago por demasiado tiempo. Si estamos en problemas mayores, con un déficit que se arrastrará por meses, pedir un crédito es una mejor opción debido a que los intereses son menores”, recomienda el jefe de carrera de Contador Público y Auditor de la Universidad del Pacífico.

Decálogo para el buen manejo de las finanzas

En líneas generales, para evitar el sobreendeudamiento, el jefe de carrera de Contador Público y Auditor de la Universidad del Pacífico, Arturo Farías, ofrece 6 consejos fundamentales para mejorar el manejo de las finanzas personales:

  1. Considerar dos escenarios, el primero y más importante es el día a día, es decir, lasactividades normales que desarrollamos y los aspectos financieros que éstos presentan.
  2. Considerar los imprevistos. Son estos últimos los que pueden hacernos pasar muy malos ratos. Los imprevistos más comunes y dramáticos, en algunos casos, son los problemas de salud y períodos largos de cesantía. Para enfrentar estas situaciones es importante, por ejemplo, contar con una fuente de ahorros, destinar parte de nuestros ingresos mensuales a seguros de cesantía, vivienda y/o educación, tener seguros de vida con devolución, que permite a los beneficiarios contar con un monto en dinero en caso de fallecimiento accidental o natural del asegurado y, en caso de sobrevivencia, entrega un beneficio de devolución.
  3. Contar con un buen presupuesto de gastos mensualespara ordenar las finanzas y empezar a identificar posibles ahorros. Un presupuesto debe contar con todos aquellos ítemes en los que gastamos al mes, como comida, educación, vivienda, transporte y salud, entre otros, y el porcentaje que debemos o queremos destinar a cada uno de ellos.
  4. Identificar lasfuentes de ahorro. Es recomendable llevar un registro de nuestros gastos por un período, lo que permitirá entender en qué estamos gastando dinero que no siempre es tan necesario y hacer pequeños ahorros cotidianos que nos permitirán generar una fuente importante de ahorro.
  5. Poner atención alendeudamiento con tarjetas. Si los imprevistos son importantes y debemos recurrir al endeudamiento, deberíamos tener en cuenta que en algunos momentos la tarjeta de crédito es el único medio del que disponemos para satisfacer nuestras necesidades básicas. Lo importante es que sepamos utilizarlas eficientemente, de modo de no caer en el sobre endeudamiento. Por lo mismo, se sugiere pagar, en lo posible, el total de la cuota pactada y sólo en algunos casos pagar el mínimo indicado en el estado de cuenta. La ventaja de la tarjeta de crédito es que permite, si somos rigurosos en nuestros pagos, pagar en ocasiones con tres cuotas a precio contado, una alternativa que permite utilizar el cupo de la tarjeta para hacer rendir más nuestro dinero, sin estar expuesto a los intereses.
  6. Poner atención al endeudamiento con créditos. Antes de contratar un producto o servicio bancario se debe cotizar y comparar las distintas opciones. Se debe solicitar un monto acorde a las necesidades inmediatas y no más, y asegurarse de contar con toda la información necesaria. Hay que prestar especial atención a las tasas de interés informadas diariamente en las distintas sucursales bancarias cuando solicites un crédito”, advierte.

Retomar los hábitos alimenticios después de las vacaciones ¿Cómo lograrlo?

Para todos, marzo es sinónimo del fin de los días de descanso, el inicio de clases y la vuelta al trabajo. Y aunque es menos aceptado, este mes también significa el retorno a nuestros hábitos alimenticios. La Dra. Ivonne Palma, especialista en Nutrición de Clínica La Parva, comparte con nosotros algunos tips para que nuestra dieta vuelva a la normalidad.

dieta Clínica La ParvaDurante las vacaciones todo es válido. Las personas tienden a consumir productos más calóricos y con menos aporte nutricional. Asados eternos, helados para el postre, galletas en la playa y comida chatarra para ahorrar tiempo, son los preferidos durante los períodos de descanso. Esto puede generar diversos malestares gástricos, así como también aumento de peso y retención de líquidos, una combinación molesta y que requiere de una acción rápida pero estratégica. No es una opción dejar de comer o realizar dietas flash o milagrosas, todo es cuestión de rutinas y buenas elecciones.

Generar rutinas alimenticias

Luego de los cambios en la dieta durante las vacaciones, es necesario retomar una rutina de alimentación, con horarios y porciones medidas. Para ello, la Dra. Ivonne Palma, especialista en Nutrición de Clínica La Parva,aconseja “establecer horarios de alimentación cada 3 o 4 horas máximo entre cada comida. Aumentar el consumo de verduras, frutas con moderación y preferir carnes bajas en grasas como las blancas y pescados. Además, es importante consumir una buena cantidad de líquidos y mantener actividad física para mejorar el tránsito intestinal”.

Pero también advierte que muchas veces los hábitos “poco sanos” en los ambientes de trabajo, como por ejemplo el excesivoconsumo de café y el picoteo desmedido, atentan contra la salud.

“Recomiendo comenzar el día desayunando en casa y no en el trabajo, llevar colaciones saludables como una fruta o yogurt descremado para media mañana, evitar el café y consumir té o infusiones sin azúcar. Además, realizar pausas activas es también muy beneficioso para calmar la ansiedad durante el día laboral”.

El mito de las dietas líquidas

El boom de las dietas líquidas continúa, sin embargo hay un lado B que nadie cuenta. “No recomiendo las dietas líquidas, considero más apropiado una alimentación equilibrada que incluya alimentos comunes como lácteos descremados, frutas y verduras, carnes bajas en grasa, pescados, legumbres, etc.Lasdietas liquidas tiene efectividad a muy corto plazo, pero no ayudan en corregir hábitos y no son sostenibles en el tiempo”.

Precauciones con los niños

Durante las vacaciones familiares, los adultos tienen la posibilidad de supervisar lo que consumen los más pequeños. En esta vuelta a clases, la Doctora Palma recomienda a los padres enseñarles a sus hijos a elegir opciones saludables de alimentación para que los días de colegio. Enfatiza que hay que “educarlos sobre la buena elección de alimentos como fruta, yogurt y frutos secos, que son opciones saludables y ricas para la colación.”

En esa línea la doctora insiste en que “los padres deben generar rituales de alimentación, con estructuras y horarios. Recomiendo empezar el día con un desayuno en casa que incluya un lácteo descremado, fruta o pan integral”.

Para más información visita www.clinicalaparva.cl

#VueltaaClases Qué debo exigirle al “tío del furgón”

Elegir a quién llevará a nuestros niños al colegio es una gran responsabilidad. Por ello un especialista enumera algunos los elementos fundamentales que deben tomarse en cuenta a la hora de contratar el furgón escolar.

furgón escolarComienza la temporada escolar y padres e hijos deben separarse nuevamente para cumplir con sus responsabilidades laborales y/o escolares. La preparación para volver al colegio implica no sólo la compra de los útiles y uniformes escolares, sino también, en muchas ocasiones, la contratación del llamado “tío del furgón”.

“Son muchas las actividades y responsabilidades que debemos cumplir en este mes y una de ellas es la contratación de un vehículo escolar, ya que los horarios laborales en la mayoría de los casos no coinciden con el horario de ingreso al colegio de nuestros hijos. Ante ello, debemos tener un especial cuidado en la elección de este tipo de servicio, ya que colocamos en manos ajenas la seguridad, resguardo y cuidado de nuestros hijos al momento del traslado a sus centros educacionales”, señala el docente de la carrera Técnico en Prevención de Riesgos de la Universidad del Pacífico, Christian Martínez Sobarzo.

El Ingeniero en Prevención de Riesgos y Medio Ambiente, plantea que muchas veces no visualizamos de manera correcta la magnitud de los riesgos que involucra el traslado de los escolares en vehículos que no cumplen con lo establecido en la legislación para prestar el servicio de trasporte escolar. “Es por esta razón que recomendamos a los padres el cumplimiento de lo que se indica en la normativa, ya que hay que recordar que la seguridad, la integridad y la vida de nuestros seres queridos está primero. Por lo mismo, se hace indispensable verificar los requisitos que deben cumplir tanto los vehículos como personal de trasporte escolar, según lo establecido en las leyes N° 18.290, 18.931 y específicamente el Decreto Supremo N° 38, con el propósito de ejecutar un traslado de manera segura”, precisa Martínez, quién detalla cuáles son estas exigencias:

Vehículo Escolar

  • El trasporte escolar debe estar inscrito en el Registro Nacional de Transporte Escolar y puede verificarse en la página http://apps.mtt.cl/consultaweb/, ingresando la placa patente del vehículo.
  • Si es un bus puede ser de color blanco o amarillo, y si es un vehículo de transporte de pasajeros menor debe ser amarillo. En ambos casos deben contar con una luz estroboscópica o cinta reflectante en ambos lados, y letrero triangular sobre el techo con la leyenda “ESCOLARES”.
  • Toda la documentación debe encontrarse vigente (revisión técnica, análisis de gases, permiso de circulación y seguro obligatorio).
  • La revisión técnica debe indicar la capacidad máxima de pasajeros, cifra que debe ser informada al interior del vehículo y respetada por el conductor.
  • Los asientos deben ir hacia el frente, con un ancho mínimo de 30 cms. y con un respaldo igual o superior a 35 cms.
  • Los vehículos del año 2007 en adelante, deben contar con cinturón de seguridad en todos los asientos.
  • La antigüedad máxima para los vehículos es de 16 años (en las regiones XV, I y XII es de 18 años). En vehículos de transporte escolar que presten servicios a localidades rurales, la antigüedad máxima permitida es de 18 ó 22 años, dependiendo del pesaje del automóvil.

Personal que conduce el transporte escolar:

  • Revise si el conductor o conductora cuenta con algún tipo de inhabilidad para trabajar con niños, ingresando el RUT y nombre en www.srcei.cl.
  • Chequee que cumpla con entregar una copia autorizada del certificado de inscripción a el (o los) establecimientos educacionales a los que presta servicios, así como a los padres, madres y apoderados que lo requieran.
  • Debe portar una tarjeta identificadora con sus datos personales y poseer licencia profesional clase A1 (antigua) o A3.
  • El tiempo de viaje desde y hacia el colegio no debe superar los 60 minutos.
  • Si el transporte escolar lleva más de 5 niños de educación preescolar, el conductor deberá viajar acompañado de un adulto.
  • Se prohíbe el traslado de menores de ocho años en los asientos delanteros.
  • Recuerde suscribir un contrato por escrito, con el transporte escolar que entregará el servicio, con el propósito de trasparentar, además de servir de respaldo ante eventuales incumplimientos.

Mejora el desempeño escolar con una correcta nutrición

Este lunes comenzó oficialmente un nuevo año escolar y los niños vuelven a levantarse temprano para ir al colegio. Para garantizar un buen aprendizaje es fundamental que tengan una adecuada nutrición, de modo que sus capacidades cognitivas funcionen al cien por ciento. Una nutricionista detalla los alimentos que son vitales para la concentración y un buen desarrollo cognitivo.

alimentaciónArranca un nuevo año académico y los estudiantes deben contar con ánimo y con toda la energía necesaria, donde la adecuada alimentación juega un rol clave, pues tiene importantes repercusiones en la salud y en las capacidades físicas y cognitivas a largo plazo. Así lo asegura la docente de la carrera de Nutrición y Dietética de la Universidad del Pacífico, Stefanie Chalmers. “La alimentación en la infancia es determinante para asegurar un adecuado crecimiento y desarrollo, tanto en las características físicas como en aspectos menos evidentes, como la maduración del sistema nervioso central”, afirma.

En ese contexto, indica que para que los niños tengan un buen desempeño escolar y estén con todas las energías para comenzar el año académico, es necesario que se alimenten bien, incorporando a su organismo nutrientes que los ayuden en su camino. “Existen nutrientes esenciales que influyen de forma importante en las capacidades intelectuales, como es el caso de vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales”, explica la nutricionista.

La especialista de la Universidad del Pacífico asegura que es importante que el joven estudiante ingiera alimentos ricos en proteínas (como leche y huevo), ricos en ácidos grasos esenciales(como pescado, palta, etc.), vitaminas, minerales y fibra (presentes en frutas y verduras) y que tenga una correcta hidratación.

La ingesta de pescado es especialmente benéfica, ya que aporta proteínas y a la vez es la principal fuente de ácidos grasos esenciales del tipo omega 3, imprescindibles en la dieta. Otro infaltable deberían ser las legumbres, alimento altamente energético, que además ofrece una gran cantidad de vitaminas y minerales, además de fibra y proteínas”, señala la experta.

Stefanie Chalmers recalca que es necesario que todos los nutrientes sean incorporados a la dieta del niño en edad escolar, pero destaca algunos que permiten potenciar aspectos críticos en esa etapa:

  • Zinc: Es de gran importancia en el crecimiento y realiza una relevante función en el sistema inmune. Ayuda a conseguir el máximo potencial de crecimiento (estatura) y evita infecciones.
  • Hierro: Es requerido para la formación de los glóbulos rojos, encargados de llevar oxígeno a los tejidos. Es necesario para realizar actividades físicas y favorece las habilidades intelectuales.
  • Vitamina C: Es importante para la cicatrización, para la inmunidad y para mejorar la absorción del hierro.
  • Ácidos grasos de tipo omega-3: Tienen un rol clave para el desarrollo y la salud del sistema nervioso central, por lo que son necesarios para el desarrollo y mantención de las habilidades cognitivas a corto y largo plazo.

Finalmente, entre los alimentos que deben evitarse en la alimentación infantil están los azúcares (alimentos dulces) y las grasas de origen animal o trans, como por ejemplo la mantequilla y la crema espesa.

El conductor de “Pesadilla en la Cocina” Gustavo Maurelli entrega los mejores tips para un hogar más saludable

El reconocido chef ejecutivo internacional, que se hizo conocido en nuestro país por un programa de televisión donde él supervisaba las prácticas al interior de la cocina de restaurantes, nos enseña la mejor forma de higienizar las superficies de nuestro hogar.

Al mantener una higiene adecuada de nuestro hogar protegemos a nuestra familia de enfermedades producidas por germenes o bacterias. Así lo explica el chef ejecutivo internacional, Gustavo Maurelli, quien nos entrega los principales tips para mantener a nuestra familia al margen de enfermedades producidas por una inadecuada limpieza de la cocina y otros lugares de la casa.

Es por esto que Maurelli recomienda “el uso constante de productos de limpieza como el Cloro Gel Excell, un producto multiuso que posee todos los atributos del cloro, pero de una forma concentrada que se mantiene por más tiempo en las superficies”. En esta línea, agrega que “aplicando de forma constante este producto en las superficies expuestas a comidas, se eliminan germenes, hongos y grasas. Y en los baños u otros espacios, además de higienizar termina con esa suciedad adherida en baldosas, cerámicas y artefactos”.

Sobre su aplicación, explica que por su consistencia, este producto se puede usar diluido en la siguiente proporción: media taza de Cloro Gel Excell cada un litro de agua. “Para una acción más profunda pueden aplicarlo directamente sobre las superficies con un paño húmedo, dejándolo actuar por 5 minutos”, detalla.

Con estos consejos podrás tener espacios más seguros y una familia más protegida de enfermedades producidas por una mala higiene en el hogar.

Algunos consejos para gastar menos en marzo

Los múltiples ítemes a pagar en marzo hacen que sea necesario buscar fórmulas para tratar de disminuir los gastos. Un experto detalla en qué fijarse para salir vivo de uno de los meses más temibles del año.

gastos marzoLlegó marzo. Comienza el año laboral y académico, y con ello se acumula una pila de gastos. La revisión técnica, las contribuciones, el permiso de circulación, la compra de útiles y uniformes escolares, el seguro obligatorio, el pago de las vacaciones, de cuotas atrasadas y un sinfín de otros elementos hacen que marzo sea uno de los meses más difíciles para el bolsillo.

Para aliviar el gran gasto que implica el tercer mes del año, es importante comparar precios y estar atentos a cualquier variación. Y es que tal como año a año lo informa el Servicio Nacional del Consumidor (Sernac), un producto escolar puede costar más del doble dependiendo de dónde se compre. De hecho, en el último estudio de precios de uniformes y útiles escolares, el Sernac detectó diferencias de hasta un 240% en el precio de algunas prendas escolares.

Para enfrentar de mejor manera estos ineludibles gastos, un experto entrega simples pero importantes consejos a seguir.

“Es clave informarse respecto de los precios, pues existen diferencias sustantivas, tal como lo indican los estudios del Sernac. Busque aquellos lugares más económicos como los outlet y trate de comprar al contado para obtener estos precios bajos. Si va a usar la tarjeta de crédito, privilegie las tres cuotas precio contado”, indica el académico de Ingeniería Comercial de la Universidad del Pacífico, Tomás Burgos.

Otra recomendación es tratar de reducir la compra de útiles y/o uniformes lo más que se pueda. La regla de reutilizar libros o prendas del hermano mayor puede evitar importantes gastos adicionales. “Adquiera sólo lo necesario. Por ejemplo, si la chaqueta del año pasado todavía está en buen estado, no compre otra, aunque esto a veces es difícil pues los niños van creciendo. Respecto a los útiles escolares, prefiera textos usados que tienen un precio bastante menor al de uno nuevo. Muchos colegios organizan ferias, lo que le servirá para el bolsillo y para inculcar valores en sus hijos como la austeridad, el ahorro y el saber compartir”, comenta el ingeniero comercial.

Uno de los ítemes más difíciles de manejar son los gastos fijos, como el pago de contribuciones y el permiso de circulación. “En esto no es mucho lo que se puede ahorrar, porque generalmente son costos fijos, salvo en casos en que esté la posibilidad de pagar la mitad de la cuota en marzo y la otra en agosto”, señala el experto.

En marzo también suelen aparecer las cuotas atrasadas o las primeras de las vacaciones. El académico de la Universidad del Pacífico recuerda que es necesario tenerlas presentes y contabilizarlas en el gasto del mes. “Por lo mismo, tampoco es bueno pagar en más de 12 cuotas, porque la última cuota de este año se sumará a la primera de marzo del año siguiente”, precisa.

Si las deudas ya son un hecho, refinanciar todo en un solo crédito puede ser una buena opción. “Es importante que se comparen ingresos con gastos, de tal manera de poder refinanciar a una tasa adecuada esos desfases en función del excedente líquido mensual”, concluye Tomás Burgos, académico de Ingeniería Comercial de la Universidad del Pacífico.

En resumen:

  • Compare precios antes de comprar.
  • Prefiera lugares más económicos como los outlet.
  • En lo posible, pague siempre al contado.
  • Si paga con tarjeta de crédito, privilegie las tres cuotas precio contado.
  • Recicle libros y prendas.
  • Pague el permiso de circulación en dos cuotas.
  • Nunca pague en más de 12 cuotas, porque agregará un problema más al año siguiente.
  • Refinancie todas sus deudas en un solo crédito, de modo de ordenar los pagos y disminuir los intereses.

Vuelta a Clases: los riesgos de escoger un mal calzado

Experto menciona que los adultos deben observar con mayor detención la etiqueta, la que se exige por ley en el calzado escolar con el detalle de los materiales de fabricación. Capellada, forro, plantilla y suela deben cumplir con ciertas características para evitar problemas de cuidado en los pies como hongos, pronación o supinación en exceso.

zapatos escolaresEncontrar uniformes y útiles escolares son el principal desafío de los padres antes de que comience marzo. Uno de los elementos más importantes a considerar es el calzado escolar, dado que si no se escoge el adecuado, se pueden generar dolores y lesiones que deriven en patologías serias.

Luis Garrido, experto en calidad de calzado de Bata, señala que una mala elección puede dificultar la marcha y acentuar malas posturas, como la pronación o supinación en exceso. “La primera produce hundimiento pronunciado del arco del pie y la segunda es lo opuesto, provocando la rotación externa de este durante el movimiento”.

“Ambas pueden ocasionar lesiones graves en tobillos, rodillas y dolor en la articulación sacroiliaca (base de la columna vertebral) Muchos niños tienen estas dificultades y se acentúan o desarrollan con un mal calzado”, comenta Marcelo Jara, traumatólogo especialista en pie de la Clínica Avansalud.

ETIQUETA ROTULADA: LO QUE DEBES CONSIDERAR ANTES DE COMPRAR

Garrido, experto de Bata, explica que los padres debiesen tener mayor precaución en la etiqueta del calzado antes de seleccionar un zapato escolar, por ley en ella se debe especificar con qué tipo de materiales se fabricó la capellada o aparado, tipo de forro interior, plantilla y suela. Para ello entrega recomendaciones de la materialidad ideal que permitirá proporcionar comodidad y durabilidad por sobre el precio o la moda.

  • Capellada o aparado (exterior) Se recomienda que sea de cuero de vacuno, equino o búfalo porque tienen mayor poder de absorción y son buenos ventiladores.
  • Forro (interior): Lo idóneo es que cuente con un 60% de algodón, que absorbe y elimina la humedad, y un 40% de polyester, que le aporta firmeza al material.
  • Planta o suela: El material más confiable es la goma, extracto natural que tiene excelente abrasión y flexión. Existen otras de TR (goma termoplástica) pero su duración jamás será igual a una de goma.
  • Plantilla: Deben ser termoformadas de eva, acolchadadas, anatómicas forradas en cuero y con una capa de antimicótico que evita la aparición de hongos indeseados, para ello un calcetín de fibras naturales es primordial.

La pesadilla del “Back to School” quedó atrás gracias a una iniciativa 100% Chilena

Para muchos volver de las vacaciones  es una verdadera pesadilla, más aún cuando los retailers lanzan sus campañas de vuelta a clases cada vez con mayor anticipación. Padres e hijos deben lidiar en realidades paralelas. Mientras los adultos sacan la calculadora intentando destinar el presupuesto para las compras de útiles escolares de forma anticipadas, los niños sólo piensan continuar las vacaciones y en no volver al colegio.

colegio alternativoCómo una solución ante este enorme problema, los colegios online han tendido una  aceptación ascendente en nuestro país, pues el ahorro en uniformes, alimentos, transporte y artículos escolares, se ha convertido en un verdadero salvavidas para el bolsillo de los padres, mientras que para los niños, el tedio de que levantarse temprano dejó de ser un problema. Estudiar desde casa cada vez tomas mayor fuerza, convirtiéndose una tendencia en alza.

Uno de los precursores en este método de estudio en Chile, es el Colegio Senda Nueva. Basado en una plataforma online, enseña, guía y supervisa el aprendizaje de sus pupilos – de enseñanza básica y media – con la finalidad de que estos puedan estudiar desde la comodidad de su hogar, sin tener excusas para faltar a clases.

Formado en 2010, por Rodrigo Faunes y Ximena Salgado, Ingeniero y Profesora respectivamente, decidieron utilizar sus conocimientos para crear una propia plataforma de estudio para sus hijos, pues se encontraban descontentos con el sistema de enseñanza en los colegios tradicionales.

Este matrimonio decidió emprender, y siguiendo su instinto profesional y paternal continuaron con su apuesta de formación estudiantil, haciéndose 100% responsables de la educación de sus hijos.

Actualmente el colegio pasa por su séptimo año de funcionamiento, donde ya cuenta con 200 alumnos, donde el 20% corresponde a estudiantes de regiones y 5% a estudiantes extranjeros.

A pesar, de que se piense que los niños no tienen interacción, ocurre todo lo contrario, pues están en constante interacción con los tutores – 31 en total- y cuentan con talleres como: robótica, joyería, comics, entre otros. Pero esto no queda ahí, pues Ximena y Rodrigo además programas salidas a terreno con los alumnos, tanto a museos, parques, exposiciones, donde los niños aprovechan de reafirmar lazos entre ellos.

Sobre la Mala Madre que hay dentro de mi

Son las 12:30 de la noche y comienzo a escribir lo que ha sido uno de los días más tranquilos que he tenido desde hace mucho tiempo.

Más o menos, desde que terminaron las clases en 2016, hasta ahora que volvieron. 

Si, porque aunque parezca ilógico, mi mala madre interior grita, cuál Elsa en Frozen, LIBREEE SOOOOY LIBREEEE SOOOOY, aunque sean un par de horas al día, para poder hacer mi trabajo sin estar peleando por quién usa los celulares, si necesitan cereales o que le impriman más mandalas para poder pintar porque los 10 mandalas que le imprimí antes fueron historia.

libre soy gif

Desde el año pasado trabajo freelance desde la casa, al comienzo no fue tan caótico. Si tuve que adaptarme a hacer mi trabajo desde la casa y con los horarios de la casa, pero cuando llegaron las vacaciones, a pesar del fiel apoyo de mi madre, debo decir que fue insospechado -por no decir insoportable-, habían días que debía dedicarme a hacer cosas específicas, con la tranquilidad que se agradece trabajar en una oficina, pero Vuelta a clases 2017no era posible, porque tenía peleando a dos niñas por la tele -Masha y el Oso versus Once Upon a Time- o a mi mamá retando a las enanas porque se habían puesto a pelear, mientras mi mente trataba de canalizar estadística de redes sociales.

Si, canalizar, porque ni siquiera podía pensar. Gracias a las reuniones que salvaron mi cordura, como también a la visita de la Monse a Santiago, porque por lo menos organicé salidas educativas y turísticas para que pudiesen conocer lo linda que es la ciudad en que vivimos. Pero si, lo reconozco, me volví mono. 

Más de alguna vez me puse a llorar a las 2 am porque las niñas no se querían dormir, yo necesitaba dormir o enviar una pauta urgente que, por estar mediando la repartición equitativa de los Legos, olvidé hacer en el día, y obvio, mi cliente la necesitaba.

Más de alguna vez, entre el calor del verano, los gritos de las niñas, mi apatía a salir de la casa, me olvidaba que tenía que comprar pan, ir a la feria o ir al super por alguna tontera que faltó. Sorry, pero me gusta estar en casa a tal punto que si de mi dependiera no saldría CASI nunca, menos por detalles que me dan lata. 

síndrome del nido vacío
Síndrome del Nido Vacío: DESCRIPCIÓN GRÁFICA – Contexto: Olivia no quería dejar a su Chanchi (Sofía) sola en la sala de primero básico

Desde que fui mamá, reconozco el valor de salir al super solo a vitrinear y respirar aire fresco, ni siquiera para comprar chucherías, solo porque es un espacio de meditación donde nadie te molesta y si alguien te molesta tienes varias otras secciones dónde ir. No así la casa.

Hoy, siendo 12:45 debo confesar que pude ver una película, si al fin… una de esas mamonas que me gustan a mi, pero también, de esas en las que nadie me pregunta de que se trata o si la puedo poner en español sin subtítulos – SOFÍA APRENDE PRONTO A LEER QUE MUERO ESCUCHANDO LAS TRADUCCIONES PAAABRES DE LAS PELÍCULAS, peor las series, lo siento, no soporto, prefiero no entender nada a escuchar las traducciones al español donde no se entienden los chistes gringos, incluso agradecería que las turcas que ponen en la tevé a color fueran en turco con subtítulo-, no tuve que compartir el audio entre la Masha y el Oso rusos, ni las canciones pegajosas de Equestria Girls, que después termino cantando.

Y tengo mucho pero mucho sueño, más que Martin Luther King, pero estoy contenta por mi. 

locuras 2017
Dame paciencia Dios Todopoderoso y Superestrella

Y aún más por Sofía, porque en su cabeza quizás está la clásica frase: “pa qué fue mamá si no se la puede…” “que feo dejar tirado a los pobres niños en el colegio, mientras ella no hace nah” “para qué se meten en las patas de los caballos”, y la verdad es que no estaría tan contenta escribiendo esto si no supera que mi hija mayor está feliz de volver al colegio, porque quizás estaba igual de agotada que yo de la casa.

Por que soy pésima para hacer actividades en casa, y vamos! la economía familiar no da para irnos un verano entero a capear Santiago a otra ciudad -costos, costos, costos-.

Y la verdad no la extraño, no extraño a la Sofía, porque sé que está bien y contenta. Porque el tiempo que el colegio me da es el suficiente para poder avanzar en el 40% de mi pega diaria, puedo ir a buscarla con la tranquilidad mental que está feliz.

Y si me preguntan por Olivia, no, no la dejé tirada en el jardín. Aún ni siquiera entra, pero como no está la Sofía, se calman un poco las aguas y ella misma disfruta a concho estar conmigo o con Feña, que solo está en la mañana, se manda embarraditas, pero son más controlables que cuando tengo a las dos bombas explosivas en casa.

Volvió marzo y muchos volvimos a la rutina, pero también a disfrutarla.

Chao con marzo pesimista y vamos por un marzo bacán.

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