#DIY ¡Vacaciones a todo color! Hazlo con tus hij@s en casa

Llegan las vacaciones y a muchos padres les preocupa que sus hijos se aburran o que pasen más tiempo del recomendado frente a una pantalla porque no pueden salir. ¡Existen varias actividades que se pueden hacer junto a ellos en estas semanas de frío! Proponles algo que les divierta y que, además, les ayude a estimular su mente. Por ejemplo, cocinar, construir un fuerte, invitar amigos. Pero la que puede además dejar algo hermoso en tu casa, creado por todos, es un proyecto de manualidades. Para eso, Rust Oleum trajo la marca Testors, una línea de Craft & Hobby, versátil y llena de color, ideal para poner en marcha la creatividad de la familia.

testors rust-oleum chileEs muy relevante saber que la pintura en los niños favorece el proceso artístico, que a la vez ayuda a fomentar y desarrollar la creatividad y la sensibilidad. La creatividad es una capacidad fundamental que el niño utilizará, tanto en su infancia como en la edad adulta, para múltiples cosas a lo largo de toda su vida. Es clave ejercitar, desde edades muy tempranas, aquellas actividades que favorezcan el desarrollo de la creatividad.

Todos nacemos con ganas de hacer arte, ¿no? Los niños agarran pínceles o tizas desde que son muy pequeñitos y los resultados son fantásticos. Por eso es que hay que darles espacio para que pinten, coloreen, creen, mezclen colores y aprendan a plasmar todo lo que ven y sienten.

Para acompañarlos en este hermoso proceso está Testors. Aquí les contamos un poco más acerca de algunos de los productos de la línea:

testors chile rust-oleumAcrílicos:

 Estas pinturas, de alta calidad, son a base agua, no tóxicas y de secado rápido. Hay 46 colores disponibles, con los que se puede pintar con diferentes acabados: mate, metálico, brillantina y fluorescente. Funcionan sobre metal, madera, tela, cerámica, vidrio y más.

Toma esas botellas de vidrio vacías que tengas en tu casa o ese vaso que ya nadie usa, y denles una segunda vida. Las botellas pueden convertirse en lindos floreros con diseños únicos. Y los vasos, en porta lápices para el escritorio de la mamá o del papá.

 Pinceles:

 Muy importante es la herramienta para aplicar las pinturas acrílicas. Porque puedes tener una gran idea, pero sin los implementos necesarios, todo se hace más difícil. Para eso, Testors tiene una amplia variedad de pinceles, que vienen en diversos tamaños y tipos de puntas. Las cerdas no se desprenden por lo que duran mucho y, además, son a prueba de derrames.

Tiza en aerosol:

 Es una pintura decorativa temporal y que se borra con agua. ¡Todo es posible con estas tizas en aerosol que parecen mágicas! Junto a tus niños pueden pintar cualquier tipo de superficie y darle rienda suelta a tu mente.

El arte ha acompañado desde siempre el desarrollo cognitivo y emocional de nuestros niños. Pero siempre es mejor para ellos si es que ese proyecto de manualidades lo hacen todos juntos. Crea esos momentos especiales e inolvidables con Testor.

ACERCA DE RUST-OLEUM

Rust-Oleum, una de las marcas más reconocidas y confiables de Estados Unidos, es la empresa número uno de pinturas en aerosol. Conocida originalmente por su pintura anticorrosiva, actualmente posee una amplia gama de productos premium que abarca desde los aerosoles para pequeños proyectos de pintura hasta sus líneas de imprimantes o fijadores, cuidado y reparación de maderas y pinturas para automóviles, entre otras.

Rust-Oleum factura más de 1.3 billones de dólares anuales, y es el mayor productor de pintura en aerosol a nivel mundial. Entre sus marcas más conocidas cuenta con Ultra Cover 2x, Metal Protection, Chalked, Rust-Oleum Specialty, Zinsser, Varathane y Rust-Oleum Automotive, entre otras.

Su casa matriz está en Chicago. En América Latina tiene operación en Chile, Argentina, Perú, Colombia, México y Brasil. Todos los productos de Rust-Oleum se caracterizan por su alta calidad, innovación, facilidad de aplicación, gran rendimiento y poder cubritivo. En Chile, los productos son comercializados en las tiendas Sodimac, Easy, Líder (Walmart), y ferreterías a lo largo de Chile.

Para más información: http://www.rustoleumla.com/

¡Aun quedan vacaciones! La Fuente Reina tiene tremendo panorama

Niñas y niños se apoderarán de La Fuente Reina, para que así disfruten de unas deliciosas y entretenidas vacaciones de invierno.

minichefs la fuente reinaTodos los días, a partir de las 12.30 horas, los chef del restaurante les enseñarán, deliciosas recetas y preparaciones, para que luego ellos mismos disfruten comiéndoselas, es decir, serán Mini Chefs. Las clases son completamente gratuitas, inscripciones por orden de llegada, cupos limitados.

Además, la diversión continuará en las tardes en La Fuente Reina hasta las 16.30 horas, pues diariamente monitores, les efectuarán diversas actividades, clases de magia, visitas guiadas a la fábrica de helados, escaladas, dinámicas en alguno de los patios de juego ubicados al interior del local.

La Fuente Reina cuenta con el Patio Central con juegos como columpios, resbalines, laberintos y escalada; y el Patio de Arena. Ambos son bajo techo, calefaccionados y todo el local es libre de humo.

La Fuente Reina está ubicada en Av. Echeñique 8540, esquina Carlos Ossandón, La Reina. Y su cafetería está abierta desde las 7.30 am. Con desayunos desde $ 2.990.

www.lafuentereina.cl
Facebook La Fuente Reina
Twitter e Instagram @lafuentereina

Misión Imposible V: Vacaciones de Verano + confesiones de una mamá

Hola, soy Ángeles y tengo dos hijas en vacaciones de verano… y estoy agotada.

Me da risa, porque estoy escribiendo esto en el trasnoche, intentando hacer mi trabajo, pero estoy desconcentrada, porque me encantaría quedarme un solo día echada, literalmente, en la cama. Me agotaron las vacaciones de verano.

Yo y las niñas verano
Hay veces que intento tomarme una foto medianamente normal y bueh ellas deciden hacerla “especial”

Yo echaba de menos a las niñas, pero he tenido que hacer malabares para trabajar, malabares para mantener la casa, malabares para cumplir mis objetivos y cuando creo que los fines de semana podré adelantar pega, termino durmiéndome en el sillón mientras hago dormir a la Olivia -siendo que ese día necesitaba trabajar en la noche-.

Ahora mismo estoy intentando concentrarme para poder sacar todo lo que tengo que sacar, pero no logro concentrarme. Imagínense que el domingo tomo el cargador de mi Mac y paf! se parte en dos. Solo me quedó llorar desconsoladamente, porque necesitaba trabajar.

Más encima la Olivia está en modo control de esfínter y todo super bien con el pipí, pero con lo del “DOS” no hay caso, no hay ningún caso y yo entré a desesperarme, porque ella es quién no quiere usar más pañales, es ella quién dijo el 24 de diciembre que no más pañales, entonces no estamos en el punto de volver atrás.

manicure yo
Cara de hecha boooolsa… jajaja pero con Manicure nueva jajaja

Pensé en ponerlas en actividades de verano, pero sentía que el 2017 les di duro yendo y viniendo, de la casa de mi mamá al depto, a los colegios, jardines, eventos, actividades, flamencos y cuanta cuestión hicimos el año pasado, entonces deseaba que se quedaran viendo tele en casa, pero fue suficiente. Hay días que en esta casa es de locos, gritos van y vienen. Se tiran los juguetes por la cabeza, pelean por el celular mientras yo intento sonar formal por teléfono. Me preguntan la inmortalidad del cangrejo mientras intento seguir haciendo cálculos para mis clientes.

¿Estás viviendo lo mismo que yo?

No me queda más que desearte éxito en esta Misión Imposible V: Vacaciones de Invierno.

Lo bueno es que tengo re buenos amigos y uno de ellos me consiguió una pulsera para inscribir a Sofía en los talleres de Ñuñoa del Polideportivo, así que el miércoles iremos a ver que tal y espero que le gusten, porque son de 10 a 13 hrs, por lo menos actividad física tendría, yo una hija menos en casa y por lo menos podría hacer el aseo sin andar correteando gente.

¿Seré muy mala mamá? ¿Quizás me hice muchas expectativas?

Lo más probable es que si. El año pasado Fernando tenía un horario fijo en vacaciones de verano entonces mi madre veía al SOS en horario de oficina, entonces yo me encerraba y este año quise “hacerla sola” porque tres adultos en una casa, dos niñas, una perra y una gata era mucho en un departamento de 1×1.

Incluso mis queridas lectoras tengo una lista de post que quiero hacerles pero recién me siento al computador avanzo en mis pendientes y ahí queda mi blog hasta el último de mi lista.

Es hora de seguir avanzando en mis pendientes y espero que ustedes completen con éxito la Misión Imposible V: Vacaciones de Verano

#PanoramaGratis Domingos de Cuentacuentos en La Librería del GAM

Se trata de una actividad infantil gratuita, sin previa inscripción, que se mantendrá durante el año.

Cuentacuentos Nico ToroPorque los cuentos estimulan la creatividad y la imaginación de nuestros niños, todos los domingos, a las 17:00 horas, hay cuentacuentos en La Librería del GAM, ubicada al interior del Centro Cultural Gabriela Mistral, GAM.

La actividad es gratuita, no requiere inscripción, y tiene por objetivo acercar a los niños al mágico mundo de la lectura, con un completo catálogo que se ajusta a todos los gustos y edades.

A ello se suma que en La Librería del GAM existe un espacio especialmente diseñado para que todos los niños puedan elegir, leer y disfrutar los libros seleccionados por ellos, o junto a sus padres.

Cuándo: Todos los domingos.

Hora: A las 17:00 horas.

Lugar: La Librería del GAM. Alameda 227, Edificio B, piso 1, comuna de Santiago. Metro Universidad Católica.

*Estacionamientos pagados disponibles por calle Villavicencio.

Facebook / Instagram: @libreriadelgam

 

 

Panoramas: Clases de cocina para niños a domicilio

Llegaron las vacaciones de invierno y los Chefs del Club de la Cocina tienen preparadas entretenidas clases de cocina a domicilio para los más chicos.

Clases de cocina con niñosSabemos lo esperadas que son las vacaciones de invierno y lo difícil que puede ser a veces para los papás mantener a los hijos entretenidos en la casa. Por eso, los Chefs del Club de la Cocina han preparado entretenidas propuestas de Clases de Cocina a domicilio especialmente pensadas para ellos.

Las propuestas buscan acercar a los más jóvenes a la cocina, entregándoles conocimientos básicos de gastronomía, seguridad e higiene, en la comodidad y seguridad de sus casas. Las clases están pensadas, idealmente, para grupos de máximo 10 niños e incluyen todo, desde los ingredientes hasta el Chef, quien irá al lugar indicado y promete entretener y educar a los comensales con sus exquisitas preparaciones.

Los temas de las clases son amplios y se adecúan a la edad, experiencia y requerimientos de los niños. Opciones hay de sobra, desde preparaciones básicas hasta hamburguesas, pizzas y pastas, pasando por pastelería, postres y cómo se hace el manjar, por ejemplo.

¿Quieres más información o ver valores? Ingresa a www.ClubdelaCocina.cl, haz clic en la sección COTIZA TU EVENTO, e ingresa los detalles para que los Chefs envíen te envíen propuestas, y listo. Ya podrás contratar la opción que prefieras.

Animal Park: 2 mil metros cuadrados de Selva Interactiva para disfrutar este invierno

Un panorama imperdible para los niños es el que llega hasta el Parque Alberto Hurtado, donde en un gran espacio y completamente techado, niño y adultos podrán interactuar con unas 50 especies de animales exóticos, guiados por monitores y sorprenderse con una fauna, a la que no están acostumbrados. Serpientes, Pitón albina, iguanas, cabritos, siervos, ponys, Guacamayos y la gran estrella El Perro Panda, todo en un solo lugar y con variadas alternativas para disfrutar en familia. Un imperdible para vacaciones, día del niño y durante toda la temporada invernal.

animal park padre hurtado“Dos mil metros cuadrados de interacción animal”, así definen sus organizadores a Animal Park, esta gran Selva Interactiva, que está ubicada en el Parque Alberto Hurtado y que ya abrió sus puertas a las familias, para disfrutar este invierno.

Durante todo el mes de julio y agosto, estarán abiertas las puertas de este “ANIMAL PARK”, que consiste, en la creación de una muestra animal completamente interactiva, con el principal objetivo de entregar al público asistente una experiencia educativa, real, tangible y verdadera de la interacción con estos seres que tanto queremos.

“Es una muestra que cuenta con más de 2 mil metros cuadrados de exposición e interacción animal,completamente techados y con todas las medidas de seguridad e higiene correspondientes. Además, entregaremos contenido educativo mediante expositores, demostraciones y exhibiciones de animales. Los niños podrán interactuar con todos los animales de la muestra, además de disfrutar de un sorprendente sector aviario, un domo instalado, en el que, al ingresar, se puede ver a las aves libres en su interior, También tendremos una muestra de Dinosaurios”, explica Felipe Jiliberto, uno de los organizadores de este imperdible panorama.

“Habrá zonas de interacción, donde hay monitores que le enseñan a los niños a tomar a las serpientes, boas gigantes, iguanas, cabritos y nuestro increíble Perro Panda. También hay un sector de conejos, donde los niños entran y juegan con ellos. Lo más importante es que en cada locación hay un monitor que los guía, y juega con los asistentes, para poder cuidar tanto a los animales, como a los niños. Tenemos más de 50 especies animales”, añade.

Gradería para 400 personas, para disfrutar de una muestra de Perros Agility y vuelos con Cetreros, patio de comida, venta de accesorios para mascotas, pinta caritas, globoflexia, taca taca, son solo algunas de las actividades complementarias que se podrán disfrutar en el parque Alberto Hurtado, durante los dos meses de exposición.

Dónde: Parque Alberto Hurtado 

Fecha: Todos los días durante Julio y Agosto de 2017 

Valor de las entradas: $4.000

Convenios con colegios: $3.000

Más información en nuestra fan page de Animal Park.

¡Panorama Gratuito! Ven a Quilinlandia

En estas vacaciones de invierno, la entretención y el séptimo arte se toman el principal lugar de encuentro de Peñalolén.

quilinlandiaDesde el lunes 10 y hasta el domingo 23 de julio, algunos de los personajes más icónicos e inolvidables del cine se harán presentes en Plaza Central de Mall Paseo Quilín, durante una espectacular muestra que seguro será la gran atracción para niños y adultos durante estas Vacaciones de Invierno 2017.

Un Velocirraptor y un gigantesco Dinosaurio extraídos del Parque Jurásico. La inolvidable escena de los Ewoks en el fantástico Bosque de Endor, y una galería a tamaño real con varias de las figuras más famosas del cine de terror son sólo algunos de los invitados que tendrá QUILINLANDIA para la versión de este año.

La muestra se puede recorrer de manera gratuita y está pensada en la familia, que busca recrear algunos momentos inolvidables de películas de las últimas décadas con reproducciones gráficas y figuras realizadas por diseñadores y escultores nacionales.

Además de la exposición, de lunes a viernes habrá actividades especiales para todos quienes la visiten, entre las que se incluyen muestras y talleres de ilustración, caricaturas en vivo, escuela Jedi, fotos con superhéroes y stands con venta de afiches de películas, juguetes, máscaras de terror, etc.

El horario de Mall Paseo Quilín durante estas vacaciones es de 10:00 hasta las 22:00 horas y la dirección es Av. Américo Vespucio #3300, Peñalolén, Metro Quilín.

 

Así queremos disfrutar el invierno junto a Lipton

Con nuevas variedades, la marca más grande de té en el mundo te invita a experimentar nuevas sensaciones, aromas y sabores. 

té lipton inviernoYa llegaron los días más fríos y con ello las múltiples opciones para mantenerse abrigado y seguir disfrutando de la estación, en donde compartir se hace aún más ameno en compañía de un té de calidad.

Es por esto que -con la llegada del invierno- Lipton te sorprende con tres nuevas variedades de té negro, que además de aportar con excelentes sabores, suman múltiples beneficios a nuestro organismo contribuyendo con un estilo de vida más saludable.

Al momento de la elección, es importante considerar que el 100% de la producción de Lipton proviene de plantaciones sustentables. “Contamos con la certificación Rainforest Alliance, una entidad no gubernamental que se preocupa de proteger y conservar la biodiversad, y que en nuestro caso nos permite contar con hojas para la elaboración del té de excelente calidad, de fincas certificadas, y en consideración con el medio ambiente”, mencionó Carolina Cifuentes, Team Leader.

Conoce las nuevas innovaciones:

Lipton tres especialidades con un formato de 10 bolsas y un diseño entretenido y elegante que te invita a descubrir tu mejor versión.

–          Earl Grey: Té suave y refinado con sabor a bergamota y notas cítricas. Excelente para la tarde y en el tradicional “tea time” para acompañarlo con algo dulce. Precio sugerido: $990

–          English Breakfast: Es un té fuerte, con gran cuerpo y muy vivo. La delicadeza de las hojas da a esta variedad toda su fuerza y color cobrizo. Ideal para despertarse en la mañana y acompañarlo con un buen desayuno. Precio sugerido: $990

–          Floral Lemon Grey: Té delicado, aromático, seductor y elegante con sabor a bergamota y flores con un atractivo color ámbar y un dulce toque floral. Ideal para acompañar con algo dulce a cualquier hora del día Precio sugerido: $990

Lipton Extra Intense es una variedad de té negro que ofrece un sabor de té intenso al contener una exclusiva mezcla de tés cuidadosamente seleccionados para lograr un producto con aroma complejo, robusto, intenso, con notas amargas y de astringencia media que deja una sensación duradera en la boca. Viene en formato de 100 bolsitas y su precio sugerido es de $3.190, y también en formato de 50 bolsitas con un precio sugerido de $1.890.

Parque Arauco invita a los más pequeños a vivir la experiencia de ser astronauta

“Viajeros del espacio” es el nombre de la actividad que se instalará en el primer nivel del mall, donde los más pequeños deberán sortear distintas pruebas para convertirse en un verdadero Astronauta.

Vacaciones de invierno La posibilidad de convertirse en un verdadero astronauta es el panorama que tendrá Parque Arauco para todos los niños en estas vacaciones de invierno. “Viajeros del Espacio” se llama la actividad que hará pasar a chicos y grandes un entretenido momento y vivir toda una experiencia espacial.

En la Plaza Esculturas, ubicada en el primer nivel del mall (al costado de la tienda Skechers), se instalará un cohete gigante de 7,5 metros de largo, donde los niños deberán realizar una increíble misión espacial. Para esto, deberán pasar por una etapa de entrenamientos en donde monitores disfrazados de astronautas, les presentarán las tareas a realizar y les enseñarán cómo volar el cohete a través del panel de control.

Para llegar a la nave deberán pasar por diferentes pruebas, como descifrar un memorice digital, meterse a una “piscina de descomprensión” llena de esponjas espaciales y pasar por un tejido de elásticos.

Una vez en la nave, pilotearán un tablero que estará lleno de botones, luces de colores, palancas y una ventana que permite mirar el espacio. Una vez que lleguen al “planeta”, descenderán por un resbalín y para terminar la misión, el capitán de la nave le entregará un distintivo espacial que acredita ser un “viajero del espacio”. Además podrán quedarse explorando el planeta gracias a una serie de juegos que habrá en el lugar.

Por su parte, para los más pequeños se dispuso en la plaza que está a un costado de la tienda Bimba y Lola en el primer nivel, un espacio acondicionado donde podrán pintar, sacarse una foto que se podrán llevar de recuerdo, vestidos de astronauta con un fondo galáctico. Además, el lugar contará con naves balancines, láminas para decorar y piezas magnéticas y bloques para armar cohetes, estrellas, entre otras figuras.

Todas estas actividades estarán disponibles del 10 al 23 de julio desde las 10:00 hasta las 21:00 horas. La entrada es totalmente gratuita.

Aventuras en la nieve en Mall Arauco Maipú

“Nievelandia”, consiste en dos espacios dentro del centro comercial donde será posible encontrar una zona de selfie para hacer “angelitos”, tirarse en toboganes y subir un muro de escalada que conduce a un resbalín, entre otras actividades.

Los meses de más frío no tienen que implicar encerrarse en la casa, más aún cuando se está ad portas del inicio de las vacaciones de invierno. Con esa premisa en mente, en Mall Arauco Maipú preparó “Nievelandia”, iniciativa donde los niños y sus familias podrán disfrutar de entretenidas actividades con nieve sin la necesidad de realizar grandes traslados para llegar hasta la montaña.

Por ello, se habilitaron dos espacios dentro del centro comercial con nieve donde será posible encontrar una zona de selfie para hacer “angelitos”, tirarse en toboganes y subir un muro de escalada que conduce a un resbalín.

Este panorama es absolutamente gratuito y estará disponible en horario mall, es decir, de 10:30 a 21:30 horas, desde el 10 al 23 de julio.

 

Mall Arauco Quilicura invita a todos los niños a pasar las vacaciones de invierno con entretenidos talleres ecosustentables

Las actividades se llevarán a cabo durante dos semanas, en dos tandas, del 10 al 13 y del 17 al 20 de julio, entre las 11:00 y las 14:00 horas.

mall arauco maipú vacacionesCon talleres ecosustentables para niños de entre 6 a 12 años, Mall Arauco Quilicura recibirá en grande estas vacaciones de invierno. Serán cuatro instancias semanales donde los niños podrán echar a volar su imaginación, interactuar con elementos reciclados, jugar con la naturaleza, música y crear libremente.

La actividad contará con 4 talleres enfocados en los más pequeños;

  • Lunes: Reciclaje Musical
  • Martes: Taller de Manualidades
  • Miércoles: Taller de Cultivos
  • Jueves: Taller de Juegos

El taller de reciclaje musical consta de la creación de instrumentos con materiales reciclados como cajas de zapatos, rollos de cartón, diferentes tipos de cuerdas e hilos y se escogerá una canción para que los niños puedan interpretarla al final del día.

Por otro lado el taller de manualidades invita a todos a crear diferentes tipos de títeres con elementos como calcetines y algodón, logrando así crear distintos personajes, como súper héroes y personajes animados.

El taller de cultivos buscará crear conciencia y responsabilidad por el medio ambiente, con charlas sobre la naturaleza y la creación de cultivos con pasto, plantas, maceteros, etc.

Por último el taller de juegos estará enfocado en el desarrollo de juegos con elementos reutilizados, como zancos con tarros de aluminio, apuntarle a las botellas con argollas, y muchos más.

Los talleres contarán con monitores y personas encargadas del desarrollo de la misma y cuidado de los niños.

Para poder participar en esta actividad gratuita, los interesados deberán acercarse al stand que dispondrá la actividad en el patio de comidas del centro comercial que estará desde el 3 de julio recibiendo inscripciones y entregando toda la información que los papas requieran.

Mostazal: paseos a la nieve en vacaciones de invierno y gratis

mostazal paseo a la nieveDe lunes a viernes, durante dos semanas, los buses hacen su primera parada en el Santuario de Santa Teresa de Los Andes para que las familias disfruten de un rico desayuno, y luego continúan hasta la rotonda 20 de Portillo, para jugar en la nieve.

Como cada año, las vacaciones de invierno son muy esperadas por los escolares de Mostazal, pues la Municipalidad organiza viajes gratuitos a la nieve para todas las familias.

Durante las semanas de vacaciones, entre diez y doce buses diarios salen desde distintos puntos de Mostazal a las 7 am, con destino al Santuario de Santa Teresa de Los Andes, donde personal municipal les recibe con un rico desayuno y posteriormente, se hacen recorridos por el lugar.

Una vez concluida la visita, los buses llevan a las familias hasta la rotonda 20 de Portilo cerca del Paso Los Libertadores para disfrutar del hermoso paisaje y jugar en la nieve, hasta pasado las 16 horas, horario en que finaliza la jornada y se viaja de regreso a la comuna.

Estos viajes se realizan desde el 2012, explica el alcalde Sergio Medel, “organizamos este panorama para que nuestros vecinos se conozcan y puedan pasar tiempo de calidad con sus familias. Ellos sólo deben inscribirse en su Junta de Vecinos y luego nosotros publicamos las fechas y los horarios de los viajes”.

Agregó además que “para muchos, un paseo de estas características escapa de su presupuesto, por lo que estamos felices, como municipio, de poder entretenerlos con este gran panorama”.

 

Cómo motivarse para entrenar con frío

Conectarse con uno mismo y enfocarse en los beneficios del entrenamiento son clave para mantener el entusiasmo.

speedworks entrenamiento inviernoLas bajas temperaturas invitan a quedarse acostado, a ver películas y comer chocolates, pero los cuerpos del verano se hacen en invierno por lo que conectarse y mantener el foco en los beneficios son clave para seguir entrenando los meses más fríos y de lluvia.

El head coach del centro de entrenamiento integral SpeedWorks Eduardo Fuentes, comenta que “una manera de encontrar la motivación es pensar en la gran cantidad de beneficios que nos entrega el entrenamiento constante. Más allá de lo que ya sabemos sobre la importancia de llevar una vida saludable, si se mantiene la actividad constante, la persona se va a sentir mejor, no solo físicamente, sino que también mentalmente”.

Durante el invierno, hay que tener cuidado con los ejercicios de velocidad cuando la temperatura es baja ya que se podría incrementar la posibilidad de sufrir un desgarro muscular, lo que se ve reducido si hacemos un buen calentamiento. Según dice Fuentes, realizar calentamiento previo es fundamental, pues “en la mañana, con frío, cuesta moverse, por lo que es importante hacer un trabajo de movilidad articular más que de intensidad. Así, sube la temperatura corporal y aumenta la irrigación en las zonas periféricas logrando que el ejercicio sea mejor tolerado”.

Otra manera de motivarse para hacer deporte en invierno es utilizando la ropa adecuada. Es importante que no sobreabrigarse ya que podría resultar incómodo e incluso producir un exceso de sudor y por consecuencia inducir a la deshidratación. La recomendación es abrigarse por capas y de esta forma a medida que vamos entrando en calor ir progresivamente sacando ropa de manera de no sentir frío, pero tampoco exceso de calor.

Además, el realizar ejercicio mejora la circulación, y disminuye las posibilidades de contraer infecciones respiratorias, por lo que antes de desertar, hay que pensar en los beneficios que trae el mantenerse en movimiento y encontrar la fuerza de voluntad para continuar entrenando en invierno.

 


Acerca de SpeedWorks 

SpeedWorks es la empresa líder en Chile que desarrolla un sistema de entrenamiento integral, en el que se utiliza el cuerpo en movimiento para realizar un trabajo físico completo con la mayor eficacia y en el menor tiempo. Fundada en 2008, cuenta con los centros Hotel Sheraton, Avenida Kennedy y Alonso de Córdova-Fetech, ofreciendo un servicio multidisciplinario de entrenadores, kinesiólogos y nutricionistas en cinco programas: Back to Sport, para personas que lleven mucho tiempo sin realizar actividad física o desacondicionadas, en conjunto a personas que presentan patologias de base que requieren supervisión  especializada; Fitwoman, diseñado sólo para mujeres; Sport Performance, dirigido para quienes quieran mejorar su rendimiento físico general; y High Performance, para los que buscan mejorar el rendimiento competitivo; y High Performance Pro, que busca alcanzar un óptimo rendimiento deportivo-competitivo en profesionales. Entre los tantos acuerdos que mantiene la empresa con diversas organizaciones y entidades de bien común, se destaca la colaboración activa con la organización “Miradas Compartidas”, que trabaja para mejorar la calidad de vida de personas con discapacidad intelectual, a través de actividades de entretención y recreación.

 

Una alimentación saludable durante las #vacacionesdeinvierno

La alimentación y el ejercicio son clave para que los niños estén en un peso saludable. Pero a veces sucede que en vacaciones de invierno nuestros hijos rompen la rutina, ya sea porque están más horas en la casa o porque, normalmente, los panoramas invernales tienden a asociarse a dulces y golosinas.

alimentación vacaciones de inviernoSodexo Servicios de Beneficios e Incentivos, entrega algunos tips de alimentación para que nuestros hijos pasen unas entretenidas y saludables vacaciones:

  1. Respetar los horarios de las comidas: comer de manera relajada permite una mejor digestión y menor estrés; haga de la cena un área libre de juguetes, televisión, y teléfonos celulares.
  2. Consumir legumbres: tienen muchos beneficios, y un alto aporte en proteínas y fibra soluble, por lo que contribuyen a mantener niveles normales de colesterol y azúcar en la sangre; e insoluble, lo cual mejora el tránsito intestinal. También se pueden consumir en guisos o ensaladas como plato de fondo, agregando sólo arroz o fideos para mejorar la calidad de la proteína. “Se recomienda su consumo 2 veces por semana en porción de una taza a una taza y media dependiendo de la actividad física que realice el niño y de su edad”, señala Paulina Hernández, jefa del programa Vivir Bien de Sodexo Servicios de Beneficios e Incentivos.
  3. Reducir los carbohidratos simples: reducir el consumo de carbohidratos simples como azúcar y bebidas. Es mejor optar por carbohidratos complejos como las pastas que les encantan a los niños y que se pueden consumir sin inconvenientes, pero controlando las porciones.
  4. Postre: La mejor opción son las frutas de la temporada, que se pueden mezclar con yogurt. También están las barritas de cereales con frutas o chocolate que tanto gustan a los niños. Revise el etiquetado nutricional y prefiera las que contengan un alto aporte en fibra. Los postres o flanes livianos en calorías pueden ser otra alternativa.
  5. Consumir frutas de la estación: La mayoría de las frutas de la temporada, como la naranja y el kiwi, contienen altos índices de vitamina C, lo que además ayuda a protegerse más eficazmente de los virus. También las frutas aportan fibras.  Además de frescas, algunas como la manzana y la pera, se pueden hacer asadas y potenciar su sabor con ralladura de limón o naranja, canela y/o clavo de olor para darles más gusto, y les puede agregar yogurt natural sin azúcar  descremado.
  6. Sea creativo en la presentación: ofrezca a los niños frutas y verduras cortadas, y luego hágales crear caras divertidas o animales.
  7. Evite el estrés si su hijo no se come toda la comida en almuerzos o cenas: evite traspasar la preocupación a su hijo si éste no come, ya que afectará al momento de ingerir las preparaciones y no logrará que se alimente bien finalmente. Antes de pensar que su hijo no come, revise que las porciones son adecuadas, su capacidad estomacal es menor a la de un adulto, si come entrada, bebe mucha agua o colaciones cercanas al horario de comida, es probable que se sienta satisfecho.
  8. Reducir el consumo de grasas: evitar el consumo de grasas, principalmente las saturadas como el tocino, mantequilla, embutidos.
  9. Asegure un consumo adecuado de proteínas magras: prefiera la carne de vacuno de cortes como posta, lomo liso, filete, asiento, pollo ganso, pollo, pavo (sin cuero ambos), pescados, legumbres y lácteos descremados.
  10. Sea un buen ejemplo: la manera más importante de mejorar la dieta de su hijo es dar un buen ejemplo.
  11. Haga participar a sus hijos en la planificación de las comidas, en las compras y en la preparación de los alimentos: esto permite a los niños involucrarse con lo que comen y les permitirá estar más abiertos a probar nuevas variedades de alimentos.
  12. Para viajes: prefiera llevar sándwich de pan integral con agregados livianos como lechuga, tomate, atún, galletas de avena, jugos bajos en azúcar o agua natural para beber, así les mantiene el concepto de colaciones saludables no sólo para la época de colegio o jardín infantil.

 Para la jefa del programa Vivir Bien de Sodexo, las vacaciones escolares son un excelente periodo para fomentar las conductas alimentarias saludable y la actividad física. El frío o la lluvia no son excusa para que los niños se queden encerrados viendo televisión o jugando con el computador. Los padres deben estar atentos y organizar actividades que les permitan fomentar una buena calidad de vida y además pasar más tiempo en familia.

Paw Patrol y Shimmer & Shine, SpiderMan y Transformers, llegan a los principales centros comerciales del país en vacaciones de invierno

  •  Costanera Center activará “Costanera Kids”, un espacio con distintas actividades interactivas.
  • Alto Las Condes invita a vivir la experiencia de la recién estrenada película “Spiderman: De regreso a casa”.
  • Shopping Portal y Florida Center reciben a Optimus Prime y Bumblebee, personajes de Transformers que estarán recorriendo los centros comerciales.

panorama spiderman costanera center Cencosud Shopping Centers invita a disfrutar de las vacaciones con divertidos panoramas en los principales centros comerciales del país.

En Mall Costanera Center los niños podrán disfrutar de “Costanera Kids”, un espacio con distintas actividades interactivas. La planta baja del recinto estará ambientada con las exitosas series Paw Patrol y Shimmer & Shine de Nickelodeon. Aquí, los menores podrán disfrutar de un tótem fotográfico -tipo Snapchat-, jugar en una alfombra mágica con tecnología kinect, zona de juegos tecnológicos, de maquillaje y dibujo, entre otros.

En Alto Las Condes, la historia “SpiderMan: De regreso a casa” es el protagonista de la actividad, donde los niños podrán fotografiarse al estilo del súper héroe. Además, en la plaza central del recinto se instaló un muro de escalada, un túnel de telarañas, y un entretenido juego para vivir una experiencia en realidad virtual.

En Portales y Florida Center, podrán vivir las aventuras de Transformers. En estos centros comerciales, los niños podrán hacerse tatuajes de henna de la película, tomarse fotos interactivas y participar por entretenidos premios.

En Portal La Dehesa y Florida Center habrá una entretenida pista de carrera. Además, se podrá conocer al personaje ícono de Transformers, Optimus Prime, que estará recorriendo todos los portales. En tanto, en Florida Center se hará presente Bumblebee.

La invitación de Cencosud Shopping Centers es a vivir estas aventuras desde el 10 hasta el 23 de julio. En Costanera Center y Alto Las Condes las actividades estarán operando desde las 10:00 a las 22:00 hrs, y en Shopping Portal del 15 al 23 de 11:00 a 21:00 hrs.