Llega a Chile Running Festival evento diseñado para corredores que quieren divertirse

Cañones de espuma, túnel de viento y más de 50 luchadores de sumo son algunas de las sorpresas e imprevistos que encontrarán los corredores dentro del circuito.

Running FestivalEn Chile la pasión por el running es cada vez más grande y cada día existen más corridas durante el año que exigen al corredor a darlo todo en cada kilómetro. Pero, ahora llega a nuestro país una corrida que mezcla el deporte con la diversión, Running Festival es la primera corrida que presenta un trayecto con sorpresas e imprevistos para que los corredores y los más aficionados disfruten de una entretenida carrera entre familias y amigos.

Durante los 5 kilómetros que se desarrollarán en el Parque Bicentenario el domingo 9 de diciembre las familias pasarán por baños con espuma, túnel con viento, zonas de lluvia, entre otras tantas estaciones de diversión.

Bajo este nuevo concepto nace una nueva comunidad llamada Funners, que mezcla a quienes buscan hacer deporte trotando y al mismo tiempo quieren divertirse de una manera distinta y en familia.

Además, para todos aquellos corredores que participan en las maratones y diferentes corridas durante el año y planifican su calendario para dar lo mejor en ellas, Running Festival les ofrece una buena oportunidad para terminar el año de una manera distinta y poco común en nuestro país.

Panorama para toda la familia

Pero la experiencia del Running Festival no termina en la carrera. Desde las 11.30, cuando los participantes ya hayan terminado el recorrido, los asistentes podrán seguir disfrutando con el Running Festival Fun Fest, actividad que se desarrollará en el patio cívico de la Municipalidad de Vitacura con DJs, Juegos para niños, Food Trucks, y la música en vivo de la reconocida banda Metrópolis.

Las inscripciones para esta carrera ya se encuentran abiertas y puedes sumarte en https://ticketplus.cl/events/running-festival-5-k.

Lanzan tecnología para mayor confort en toda actividad física

Lotto Sport, con más de 40 años en el mercado, introdujo la tecnología Adapto Memory Foam (AMF) en sus plantillas para su nueva línea de calzado deportivo, entregando confort en tus actividades del día a día.

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La reconocida marca deportiva Lotto Sport introduce en Chile la revolucionaria tecnología AMF o Adapto Memory Foam, una plantilla especialmente diseñada para hacer más cómoda y ligera tu actividad física diaria, invitando a aprovechar cada oportunidad que se presente para movernos de manera simple, divertida y despreocupada

Correr, caminar o hacer ejercicio ahora será mucho más placentero, gracias a la línea de zapatillas AMF, entregando un mejor soporte, adaptabilidad y amortiguación en tus movimientos diarios.

Esta tecnología se desarrolló en Italia los laboratorios de investigación de Lotto y tuvo como resultado una plantilla flexible, cómoda, que se adapta a la pisada de cada persona, removible y de secado rápido.

La nueva línea de calzado deportivo con AMF está compuesta por zapatillas ultraligeras, con llamativos colores y diseños de vanguardia, que además aseguran el máximo confort

La nueva línea AMF está disponible en todas las tiendas Lotto Sport del País y en grandes tiendas.

About Lotto

Marca deportiva ícono de la tecnología, de la vanguardia en diseño y del estilo italiano. Durante sus más de 40 años ha auspiciado a deportistas de renombre e importantes clubes de fútbol.

Provee a profesionales y amantes del deporte de artículos que cumplen con altos estándares de calidad al contar con innovación constante y acompañado de la originalidad del diseño italiano.

Entre sus principales líneas se encuentran las categorías deportivas de Fútbol, Baby Fútbol, Tenis, Running, Active Lifestyle, Escolar y Outdoor. Todas ellas con productos diseñados especialmente para hombre, mujer y niños, tanto en calzado como en ropa y accesorios.

Lanzan tecnología para mayor confort en toda actividad física

Lotto Sport, con más de 40 años en el mercado, introdujo la tecnología Adapto Memory Foam (AMF) en sus plantillas para su nueva línea de calzado deportivo, entregando confort en tus actividades del día a día.

Lotto SportLa reconocida marca deportiva Lotto Sport introduce en Chile la revolucionaria tecnología AMF o Adapto Memory Foam, una plantilla especialmente diseñada para hacer más cómoda y ligera tu actividad física diaria, invitando a aprovechar cada oportunidad que se presente para movernos de manera simple, divertida y despreocupada

Correr, caminar o hacer ejercicio ahora será mucho más placentero, gracias a la línea de zapatillas AMF, entregando un mejor soporte, adaptabilidad y amortiguación en tus movimientos diarios.

Lotto SportEsta tecnología se desarrolló en Italia los laboratorios de investigación de Lotto y tuvo como resultado una plantilla flexible, cómoda, que se adapta a la pisada de cada persona, removible y de secado rápido.

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Entre sus principales líneas se encuentran las categorías deportivas de Fútbol, Baby Fútbol, Tenis, Running, Active Lifestyle, Escolar y Outdoor. Todas ellas con productos diseñados especialmente para hombre, mujer y niños, tanto en calzado como en ropa y accesorios.

Día o Noche, conozca el mejor momento para entrenar

Muchas son las teorías que hablan sobre los beneficios de realizar ejercicios antes de comenzar el día o de las horas en las que se obtiene el mejor resultado. Expertos de SpeedWorks derriban mitos y develan el misterio.

speedworks Levantarse temprano para ir al gimnasio puede ser para algunos una verdadera travesía, mientras que otros lo hacen con mucha pasión. Pero el cuerpo es el que manda y, según Eduardo Fuentes, head coach de SpeedWorks, no hay reglas fijas respecto de los horarios para entrenar pero sí hay que escuchar al organismo.

“El ejercicio en la mañana presenta un ambiente fisiológico (hormonal) mucho mejor y esto hace que el cuerpo acepte mejor las cargas de trabajo. Al comienzo cuesta adaptarse al horario, pero logrando esto la experiencia nos dice que da muy buen resultado”, afirma Fuentes pero subraya que no es una norma general.

Lo anterior está basado también en que, en la mañana, se tiene mayor capacidad de alerta y control corporal, lo que hace que el cerebro trabaje de mejor forma, sobre todo en ejercicios de control motor y coordinación.

“Todo esto siempre y cuando se esté durmiendo muy bien. De no ser así, lo mejor es entrenar en la tarde”, advierte.

Según Fuentes, si se tiene un buen dormir, es recomendable realizar ejercicios por la mañana. Pero si esto no es así, es mejor trabajar por las tardes “ya que el cortisol (hormona del stress) puede producir aumento de ella y es mejor no entrenar y ver al médico, y preferir la tarde”.

El experto considera que por la tardes es aconsejable realizar deportes como Yoga o Pilates, debido a que se necesita que las articulaciones, los músculos y ligamentos tengan temperatura adecuada y humedad.

De esta manera, el especialista destaca las virtudes de realizar ejercicio por la mañana por los siguientes beneficios:

  1. en la mañana el entrenamiento puede ser de mejor calidad;
  2. se está más despierto;
  3. hay un mejor ambiente hormonal;
  4. el cerebro está más activo.

Pero también hay que considerar los siguientes factores negativos:

  1. hace frío;
  2. si se duerme mal el entrenamiento puede ser peligroso;
  3. puede causar lesiones producto de la intensidad de entrenamiento (hay que elegir muy bien el trabajo);
  4. si no se duerme bien, el cortisol hormona del stress puede producir aumento de ella y es mejor no entrenar y ver a médico.

En conclusión, si tiene un buen dormir y su alimentación en saludable por las noches, le damos la bienvenida al desafiante mundo del ejercicio matutino.

Acerca de SpeedWorks 

SpeedWorks es la empresa líder en Chile que desarrolla un sistema de entrenamiento integral, en el que se utiliza el cuerpo en movimiento para realizar un trabajo físico completo con la mayor eficacia y en el menor tiempo. Fundada en 2008, cuenta con los centros Hotel Sheraton, Avenida Kennedy y Alonso de Córdova-Fetech, ofreciendo un servicio multidisciplinario de entrenadores, médicos del deporte, kinesiólogos y nutricionistas en cinco programas: Back to Sport, para personas que quieran recuperar su condición física tras algún problema de salud; Fitwoman, diseñado sólo para mujeres; Sport Performance, dirigido para quienes quieran mejorar su rendimiento físico general; y High Performance, para los que buscan mejorar el rendimiento competitivo; y High Performance Pro, que busca alcanzar un óptimo rendimiento deportivo-competitivo en profesionales. Entre los tantos acuerdos que mantiene la empresa con diversas organizaciones y entidades de bien común, se destaca la colaboración activa con la organización “Miradas Compartidas”, que trabaja para mejorar la calidad de vida de personas con discapacidad intelectual, a través de actividades de entretención y recreación.

Los beneficios de practicar Tai Chi

El Tai Chi es considerado como un arte marcial interno, útil para el desarrollo de la personalidad y muy provechoso para la salud, especialmente para estados de estrés y ansiedad. Ad portas de que miles de estudiantes se enfrenten a la PSU, experto de la Universidad del Pacífico explica sus beneficios y hace una invitación a observar su clase abierta anual.

tai chiEl Tai Chi es una disciplina tradicional Taoísta de la República Popular China, que principalmente, consiste en realizar una secuencia de movimientos lentos, suaves y coordinados, que resultan ser una excelente terapia.

Con más de 30 años en la disciplina, Sergio Huneeus, quien es Instructor 6º Dan Tai Chi Ko y docente del Taller de Tai Chi de la Escuela de Psicología de la Universidad del Pacífico, asegura que “esta práctica regula el sistema nervioso central y su práctica regular entrena la voluntad, dado que los movimientos que coordinan el cuerpo son controlados por la mente”.

Por otra parte, su práctica también fortalece la función de los sistemas cardiovascular y respiratorio. “Estos ejercicios combinan la respiración con la acción de los huesos, músculos y piel. Las articulaciones trabajan particularmente y el músculo del diafragma activa una respiración abdominal rítmica, que acompasa el movimiento”, explica el experto.

Y como si fuera poco, el Tai Chi mejora la función del sistema digestivo. “Una correcta posición del cuerpo, junto con movimientos respiratorios correctos, estimulan los vasos gastrointestinales, mejorando la circulación de la sangre y la secreción de los vasos digestivos; esto, entre otras cosas, elimina el estreñimiento”, comenta el docente de la Universidad del Pacífico.

Además, esta disciplina logra cambios a nivel de ánimo, ayudando especialmente a quienes sufren de estrés. “La armonía de los movimientos de Tai Chi va produciendo un bienestar contemplativo que puede transformar un estado de ánimo negativo, producto de situaciones contingentes, en uno positivo basado en una auto-conciencia estabilizadora. De esta manera, el estrés es superado por un estímulo unificador que produce la práctica sostenida de Tai Chi”, asegura el especialista.

Huneeus señala que estos cambios pueden verse materializados desde la primera clase de Tai Chi. “Al aprender bien una secuencia, tenemos una herramienta completa que refuerza y sostiene sus beneficios. La Forma Básica puede aprenderse entre 4 a 9 meses, según las aptitudes y dedicación del estudiante, aunque el adulto mayor suele demorar más tiempo. Una vez aprendida la Forma Básica, el aprendizaje continúa en mayores niveles de profundidad”, comenta.

Para Sergio Huneeus, estos cambios no sólo se ven reflejados en la observación. “Hay estudios en diabéticos, también en afecciones cardíacas, cansancio, dolores corporales, desánimo, parkinson y osteoporosis. También es considerado como medicina preventiva, ya que la práctica regular de Tai Chi mantiene un estado de salud integral y vigor que evita contraer enfermedades. Fortalece el wei chi, que en términos de medicina occidental se relaciona con el sistema inmunológico”, agrega.

Considerando que el Tai Chi es una meditación en movimiento, el instructor de esta disciplina dice que es muy recomendable para estudiantes en esta época del año. “Resulta más fácil aquietar la mente en este tipo de meditación, ya que la atención mental se concentra en la coordinación del cuerpo y esto produce un estado de conciencia meditativa”, plantea.

Para conocer de cerca esta técnica, se puede asistir como observador a la clase magistral abierta que realizará junto a los estudiantes de la Escuela de Psicología Visión Humanista Trasnpersonal de la Universidad del Pacífico, quienes darán cuenta de sus aprendizajes del taller experiencial de segundo año. “El propósito es que el alumno se introduzca en una experiencia transformativa, a fin de ampliar la conciencia para abordar, mediante esta capacidad, los problemas de sus futuros pacientes, manteniendo la armonía general de la persona al integrar la mente y el cuerpo mediante la sincronización de la respiración con el movimiento”, finaliza el experto.

Cabe mencionar que la Escuela de Psicología de la Universidad del Pacífico es la única escuela de pre grado en Chile y Latinoamérica que, junto con la preocupación por la corporalidad, el psiquismo y la mente, considera como fundamental la dimensión espiritual en la configuración humana. Organizada ésta en una concepción coherente de la vida y de lo humano, desde una perspectiva integrada y unitaria, que se expresa en la llamada Visión Humanista Transpersonal.

#Salud ¿Cómo alimentarse para entrenar con calor?

Las altas temperaturas llegaron para quedarse y se convierten en un factor clave que afecta nuestro día a día, especialmente cuando queremos entrenar. Por eso, hay que tener ciertas consideraciones para que el rendimiento baje y el ejercicio que realicemos sea efectivo.

entrenamiento calorPara esto, una alimentación adecuada es fundamental. El primer consejo parece obvio, pero a muchos se les olvida: tomar mucha agua. “Antes de comenzar a hacer ejercicio hay que estar muy bien hidratado, al igual que durante y después de entrenar”, comenta la nutricionista de SpeedWorks, Andrea Schain. “Y se debe tomar agua, no bebidas azucaradas ni jugo”.

Otro elemento a tener en cuenta es el tiempo de entrenamiento. “Si se entrena una hora no es necesario comer plátanos o barras energéticas. Sin embargo, si se ejercita por dos horas o más -como gente que entrena en bicicleta- es importante ingerir bebidas isotónicas y carbohidratos, ya que ayudan a retener el agua”, acota la experta.

Además, la especialista señala que en el caso de que se estén realizando ejercicios de una hora para bajar de peso, no es recomendable tomar bebidas isotónicas. “Este tipo de bebida contiene azúcar, entonces estás gastando lo que estás ingiriendo, no las reservas. Pero si se corre una maratón o algún ejercicio de más largo aliento, es fundamental consumir las isotónicas”.

Como siempre, no se debe dejar de lado las frutas y verduras. Lo ideal es preferir las frutas más cítricas y las que contienen más agua, como la sandía y la manzana. El plátano tiene más carbohidratos, lo que ayuda a la recuperación.

Entre los alimentos que hay que evitar están los altos en grasas y los que contienen mucha azúcar, “ya que ésta deshidrata, mientras que los que tienen sodio ayudan a retener líquidos”, indica la nutricionista. Por eso, antes de entrenar, hay que dejar de lado las bebidas, los chocolates y los dulces.

¿Cuándo comer?

Previo a hacer ejercicios, se recomienda comer sólidos como mínimo 40 minutos antes. Si es líquido, puede ser con media hora de antelación. Pero si se entrena en la noche, lo mejor es no cenar de manera contundente, si no que optar por mucha ensalada con proteínas. Si se entrena a las cinco de la tarde, hay que ingerir una colación, que puede ser una fruta o barrita de proteínas. El yogurt es un alimento valioso, ya que alimenta, hidrata y tiene todos los nutrientes para seguir funcionando.

Acerca de SpeedWorks 

SpeedWorks es la empresa líder en Chile que desarrolla un sistema de entrenamiento integral, en el que se utiliza el cuerpo en movimiento para realizar un trabajo físico completo con la mayor eficacia y en el menor tiempo. Fundada en 2008, cuenta con los centros Hotel Sheraton, Avenida Kennedy y Alonso de Córdova-Fetech, ofreciendo un servicio multidisciplinario de entrenadores, médicos del deporte, kinesiólogos y nutricionistas en cinco programas: Back to Sport, para personas que quieran recuperar su condición física tras algún problema de salud; Fitwoman, diseñado sólo para mujeres; Sports Performance, dirigido para quienes quieran mejorar su rendimiento físico general; y High Performance, para los que buscan mejorar el rendimiento competitivo. En las últimas semanas, se sumó el programa High Performance Pro, que pretende alcanzar un óptimo rendimiento deportivo-competitivo en profesionales. Entre los tantos acuerdos que mantiene la empresa con diversas organizaciones y entidades de bien común, se destaca la colaboración activa con la organización “Miradas Compartidas”, que trabaja para mejorar la calidad de vida de personas con discapacidad intelectual, a través de actividades de entretención y recreación.

Deporte como antidepresivo

Nadie pone en duda los múltiples beneficios que trae la práctica deportiva. Por ello, la prescripción médica de realizar ejercicio es cada vez más frecuente, tanto para mantener un cuerpo sano y vigoroso, como para prevenir múltiples enfermedades, entre las que se cuentan la osteoporosis, la hipertensión e incluso la depresión.

piscina deporteQuienes realizan alguna actividad física de manera regular, habitualmente manifiestan que gracias al deporte sienten una sensación de euforia y vitalidad que se mantiene por largas horas durante el día. Y ello es porque, a pesar del esfuerzo aplicado, el hacer gimnasia o practicar ejercicios permite la liberación de endorfinas que nos hacen sentir bien, relajados y felices, entre otras cualidades.

“Se dice que el deporte y la actividad física funcionan como antidepresivo debido a que producen cambios globales en la fisiología y biología del ser humano, aumentando la sensación de placer, la calidad de vida, el humor y la capacidad de modular el estrés, entre otros. Estos cambios se desarrollan a través de una práctica de forma sistemática y vinculada al grado de motivación que el practicante tenga”, señala el psicólogo deportivo Franco Suchetti, docente de la carrera Técnico Deportivo de la Universidad del Pacífico.

El especialista dice que los estudios muestran que la práctica de deporte en personas que ya tienen hábitos deportivos les permite sobrellevar de mejor manera los estados estresantes. “Regulándolos y manteniendo una calidad de vida más estable en casos como la bipolaridad no severa u otros estados anímicos”, agrega.

Es por eso que la actividad física logra ser co-ayudante en la terapia farmacológica. “En algunas ocasiones llega a tener mejores resultados que el tratamiento medicamentoso tradicional. Conjuntamente a la actividad física que se desarrolle, el acompañamiento de profesionales de la salud mental u otros profesionales que permitan un trabajo en equipo, favorecerá tratar la depresión”, asegura el experto de la U. del Pacífico.

Y varios estudios lo confirman. “La evidencia científica cada vez es mayor en investigaciones cuantitativas como cualitativas y son más concluyentes en mostrar los buenos resultados entre la actividad física y la depresión. Hoy las investigaciones buscan ser cada vez más específicas en la dosificación y la prescripción de actividad que se entrega, conjuntamente con un análisis del espacio donde se ejecutan las actividades, gimnasio, lugares con poca luz, en la ciudad al aire libre. Es en esta última donde se han notado los principales beneficios para las personas con depresión. Por todo lo mencionado, hoy son cada vez médicos que prescriben algún tipo de actividad física para los problemas mentales”, comenta el profesional.

La clave: hora, frecuencia y motivación 

bicicleta deporteAlgunos deportes o actividades físicas aportan más que otras a la salud mental. “Las investigaciones nos muestran resultados en algunas actividades como el yoga, el tai-chi y el trotar, aunque siempre estará relacionado con la intensidad, frecuencia, motivación y espacios, entre otras variables que pueden afectar el resultado buscado. Las actividades outdoor, como es el caso del trekking, también cumplen un papel anti-estrés debido a la práctica en un espacio natural y el trabajo de sinergias musculares adecuadas para la disminución de las sensaciones depresivas. El factor motivacional de la práctica deportiva tendrá una importancia crucial en el beneficio final que se esté buscando en los trastornos del ánimo y la actividad física que se desee practicar”, plantea Suchetti.

El psicólogo y docente de la Universidad del Pacífico indica que establecer la cantidad de tiempo o frecuencia para la práctica deportiva debe pasar por un profesional experto en salud. “Ello, porque el tiempo y la frecuencia tendrán relación con el objetivo que se persiga a corto, mediano o largo plazo, y otras variables propiamente de la enfermedad y de tipo estructural. Según investigaciones, la práctica debería ser realizada entre tres a cinco veces por semana, superando los 180 minutos”, indica.

También se debe considerar que la actividad física varía de una persona a otra, por lo que el profesional de la salud debe manejar ciertas variables para incorporar un nuevo hábito en la calidad de vida, considerando factores como la edad de la persona, el tipo de patologías, eventuales fármacos y núcleo de apoyo.

“En el caso de las personas sedentarias, el aumento deberá ser paulatino y prescrito por un profesional. El salir de la inercia permitirá el aumento de las sensaciones de placer y aumentar la calidad de vida. El primer paso es motivarse, querer, comprometerse y confiar, ya sea por pertenecer a un grupo en el que se realice actividad física o por medio de un juego de celular. Todo sumará para el resultado que se busca. Se debe partir por pequeños cambios en los hábitos de vida que motiven, que puedan ser cuantificables a corto plazo y que exijan cambiar rutinas tanto dentro como fuera del hogar”, aclara.

¿Hay algún momento del día que sea más efectivo para practicar deportes con un fin antidepresivo? “El momento u hora del día en que se ejecute la actividad también será una variable importante que se debe tomar en cuenta para poder obtener los mayores beneficios. Los primeros rayos de luz solar benefician la actividad de los neurotransmisores que a su vez ayudan a superar la depresión”, señala el profesional de la Universidad del Pacífico.

En esta línea, Franco Suchetti agrega que “algunas investigaciones muestran cómo las personas que comienzan con la práctica deportiva en forma matutina logran un aumento en la perseverancia hacia la actividad física, permitiendo una acción reguladora de los sistemas, preparándolos para lo que se avecina durante el transcurso del día y las exigencias del estrés que pueden aumentar los síntomas depresivos”.

Como contraparte, dice que no es recomendable hacer ejercicios de noche, ya que por lo general el cuerpo se prepara para descansar y dormir. “No se aconseja realizar actividades que requieran una exigencia elevada posterior a las 20:00 horas, ya que podrían estimular el organismo y alterar el proceso de descanso”, advierte.

No obstante, el psicólogo aconseja la práctica deportiva para todas las edades. “Se da una gran importancia a la práctica de actividad física en la infancia y adolescencia, ya que aporta a la construcción de un estilo de vida que posibilite hábitos más duraderos. Pero también se debe decir que en las diferentes etapas de desarrollo del ser humano, la práctica de actividad física aporta a la regulación del sistema nervioso, sistema muscular, sistema circulatorio, sistema endocrino y sistema mental. En las personas mayores, la práctica de actividad en forma sistemática permitirá la prevención de enfermedades mentales, como también disminuir la prevalecía de agentes nocivos para la salud como es el caso de la depresión”, concluye el docente Técnico Deportivo de la Universidad del Pacífico, Franco Suchetti.