#Deportivos Los infaltables para esta época

deporte con calorComenzó la primavera y las inscripciones al gimnasio aumentan considerablemente, ¿la razón? todas queremos estar sin esos kilitos de más que subimos durante el año y llegar al verano felices con nuestro cuerpo.

Eso implica una vestimenta deportiva que nos acomode y que nos haga sentir bonitas, nos fijamos en el tipo de calza, la polera, hasta las zapatillas, pero ¿qué tan importante es usar una buena ropa interior deportiva?

Cuando practicamos cualquier deporte que implique impactos o rebotes, los pechos están en constantes movimientos, lo que provoca una molestia y además dolor en algunos casos, eso va en relación al volumen y peso de nuestros pechos.

Si ocupamos cualquier sostén no acorde a nuestras mamas, existe la posibilidad de una “rotura de fibras” cuya función es sujetarlas y al paso del tiempo nuestros pechos se verán caídos.   Esta es una de las razones del porqué debemos saber elegir un buen sostén deportivo, ya que este tiene que ser capaz de amortiguar y mantener los bustos en su lugar, evitando el sobreesfuerzo de la piel que los recubre o los ligamentos que los sostienen.

Hay que tener en consideración que no todos las actividades deportivas tienen el mismo efecto, los saltos y movimientos bruscos son considerados de alto impacto, mientras que el yoga, caminata, son deportes de impacto medio o bajo.

Maidemform es una marca norteamericana experta en el desarrollo de ropa interior y creó una nueva línea deportiva, cargada de tecnología con el fin de garantizar un mayor cuidado a nuestro cuerpo.

Los sostenes deportivos Maidenform, están pensados para todas las mujeres, desde la que hace actividades de alto impacto hasta bajo/mediano impacto, todas las tallas y además colores que nos harán resaltar aún más. Tienen la característica de tener extra cobertura lo que provoca minimizar el rebote, cubierta de espuma lo que hace aún más cómodo el revestimiento delantero. Los breteles son anchos y se pueden ajustar para la comodidad de cada una de nosotras.

El calzón deportivo, se puede encontrar como bikini y colaless, están hecho de un tejido transpirable y ultra ligero, ya que poseen tecnología de absorción de humedad que nos mantiene fresca y cómoda.

Ya saben amigas, una buena ropa interior deportiva es indispensable en nuestro clóset para hacer la actividad que queramos.  

#LottoSport Ropa deportiva contra el calor y los rayos UV

Para quienes sufren con el calor, la marca italiana de deporte, Lotto Sport, explica cuáles son las telas, diseños y colores ideales para realizar actividades al aire libre y protegerse de los dañinos rayos UV.

ropa tecnologica Lotto SportLas altas temperaturas llegaron para quedarse y por un largo periodo. Es por eso, que es importante saber qué telas y colores se deben utilizar para hacer deporte de manera segura y agradable.

La reconocida marca deportiva, Lotto Sport, creó una nueva colección confeccionada para priorizar la movilidad y el cuidado de la piel, gracias a sus ligeras, cómodas y transpirables texturas.

Creadas a base de Poliéster, este material permite atrapar el aire caliente, formando una capa aislante que facilita la expulsión del sudor. Cada una de las prendas se convierte en un aliado ideal para realizar diferentes actividades al aire libre. Además, están confeccionadas con fibra de elastano que entrega una elasticidad excepcional.

Estos dos materiales combinados permiten que el tejido se adapte al cuerpo, lo que hace que sea muy apropiado y escogido principalmente por runners, ciclistas y escaladores que requieren de mucho movimiento y comodidad.

Por último, otros aspectos que jugarán un papel importantísimo a la hora de protegernos del sol son los colores y diseños a elegir. Usar ropa que proteja las zonas más expuestas como brazos, piernas o cuello es primordial para evitar futuras quemaduras y en cuanto a los colores, es preferible utilizar colores oscuros, ya que estos, no reflejaran la luz solar y serán mucho más seguros y eficientes.

Lotto Sport, entrega calidad, comodidad y seguridad para pasar este periodo de calor de la mejor forma sin importar el deporte que se realice. Todas sus prendas han sido confeccionadas para un ajuste y calce perfecto al cuerpo.

About Lotto

Marca deportiva ícono de la tecnología, de la vanguardia en diseño y del estilo italiano. Durante sus más de 40 años ha auspiciado a deportistas de renombre e importantes clubes de fútbol.Provee a profesionales y amantes del deporte de artículos que cumplen con altos estándares de calidad al contar con innovación constante y acompañado de la originalidad del diseño italiano.Entre sus principales líneas se encuentran las categorías deportivas de Fútbol, Baby Fútbol, Tenis, Running, Active Lifestyle, Escolar y Outdoor. Todas ellas con productos diseñados especialmente para hombre, mujer y niños, tanto en calzado como en ropa y accesorios.

¿Cómo continuar con tu rutina deportiva en un ambiente contaminado?

Con el humo proveniente de los incendios forestales en varias regiones del país, las autoridades recomiendan evitar la actividad física. Sin embargo, para muchos el deporte es parte de su vida y les es difícil parar. Una especialista de la U. del Pacífico entrega recomendaciones para ellos. 

deporte contaminación Estamos frente a una de las peores crisis que ha enfrentado el país, en cuanto a incendios forestales se refiere. Hay múltiples focos activos en varias regiones y las unidades de emergencia no dan abasto. El humo de los siniestros se extiende y está provocando varios síntomas de enfermedades respiratorias en los habitantes. Por ello, los gobiernos regionales han recomendado evitar la actividad física, ya que el estado del aire no es el adecuado. Sin embargo, muchas personas continúan con la práctica de ejercicios. ¿Cuáles son los riesgos para los que hagan caso omiso de ello?

“La contaminación, específicamente el smog, está compuesto por múltiples químicos dañinos para la salud, entre ellos monóxido de carbono, partículas en suspensión, plomo, hidrocarburos y dióxido de carbono, las cuales generan problemas en la práctica de actividad deportiva, debido que al realizar actividad física aumenta el volumen de aire que se inhala”, señala la kinesióloga Andrea Lobos, Jefa de carrera de Técnico Deportivo de la Universidad del Pacífico.

La experta agrega que realizar deportes en ambientes contaminados puede provocar que el transporte de oxígeno hacia las células del cuerpo disminuya. “Para transportar el oxígeno hacia todos los tejidos del cuerpo se requiere una molécula llamada hemoglobina, la que tiene mayor afinidad con el monóxido de carbono. Por lo tanto, cuando se inhala este gas, nos oxigenamos menos”, aclara.

Entre los principales síntomas que se presentan al realizar actividad física en condiciones de contaminación, están la tos irritativa, que es bastante dolorosa; la tos productiva, que se acompaña de flemas; disnea, que es la sensación de ahogo; náuseas y cefaleas.

Sin embargo, para muchos amantes del deporte, la imposibilidad de parar o “colgar las zapatillas” los obliga a buscar nuevas maneras de poder ejercitarse. ¿Cómo apaciguar los efectos de la contaminación en la práctica deportiva? “Es importante disminuir o cesar los ejercicios al aire libre cuando las condiciones ambientales no sean favorables, pero esto no significa parar la actividad física. Se recomienda buscar alternativas como las actividades indoor, es decir, dentro de un espacio que tenga buenas condiciones de ventilación”, señala la docente de la Universidad del Pacífico.

Andrea Lobos agrega que “esta alternativa favorece que se mantenga una rutina de actividad física, con todos los beneficios que esta conlleva, como bienestar mental, mejoras en la condición física y logros de metas personales, entre otros”.

Otra de las medidas que aconseja la especialista es reemplazar los ejercicios aeróbicos por ejercicios anaeróbicos. “Por ejemplo, levantamiento de pesas, abdominales, sentadillas, ejercicios que involucren sólo el peso del cuerpo, entre otros”, explica.

Por último, la Jefa de carrera de Técnico Deportivo de la Universidad del Pacífico sugiere trasladarse a otras comunas donde los niveles de contaminación sean menores y las condiciones ambientales sean las óptimas.

Un motivo más para dedicar tiempo al #deporte

Quienes realizan alguna actividad física de manera regular, habitualmente manifiestan que gracias al deporte sienten una sensación de euforia y vitalidad que se mantiene por largas horas durante el día. Y ello es porque, a pesar del esfuerzo aplicado, el hacer gimnasia o ejercicios permite la liberación de endorfinas que nos hacen sentir bien, relajados y felices.

ejercicio deporteY es que los beneficios que conlleva la práctica deportiva son ampliamente conocidos y van desde tener una vida más sana y un cuerpo ágil y tonificado, hasta una mente relajada e incluso mejor memoria.

“Se dice que el deporte y la actividad física funcionan como antidepresivo debido a que producen cambios globales en la fisiología y biología del ser humano, aumentando la sensación de placer, la calidad de vida, el humor y la capacidad de modular el estrés, entre otros. Estos cambios se desarrollan a través de una práctica de forma sistemática y vinculada al grado de motivación que el practicante tenga”, señala el psicólogo deportivo Franco Suchetti, docente de la carrera Técnico Deportivo de la Universidad del Pacífico.

El especialista explica que “los estudios muestran que la práctica de ejercicios en personas que ya tienen hábitos deportivos les permite sobrellevar de mejor manera los estados estresantes, regulándolos y manteniendo una calidad de vida más estable en casos como la bipolaridad no severa u otros estados anímicos”.

Lo anterior se refuerza con los recientes resultados de un estudio publicado por la University College de Londres, el cual por medio de pruebas a distintas personas –algunos de ellos deportistas– señalan que el cerebro de un deportista tiene la posibilidad de reaccionar un 10% más rápido en situaciones de estrés y presión, en comparación a alguien que no practica deporte. Y es más, la publicación indica que los deportistas superan el 20% en cuanto a la precisión de la memoria a los no deportistas.

Por ello, la muestra realizada por el profesor Vincent Walsh, del Instituto de Neurociencia Cognitiva de la University College de Londres, debiera ser un incentivo más para iniciar un camino por la cultura deportiva en forma seria.

Deporte y salud mental

deporte con calorEn este contexto, el psicólogo Franco Suchetti señala que algunos deportes o actividades físicas aportan más que otras a la salud mental. “Las investigaciones nos muestran resultados en algunas actividades como el yoga, el tai-chi y el trotar, aunque siempre estará relacionado con la intensidad, frecuencia, motivación y espacios, entre otras variables que pueden afectar el resultado buscado. Las actividades outdoor, como es el caso del trekking, también cumplen un papel anti-estrés debido a la práctica en un espacio natural y el trabajo de sinergias musculares adecuadas para la disminución de las sensaciones depresivas. El factor motivacional de la práctica deportiva tendrá una importancia crucial en el beneficio final que se esté buscando en los trastornos del ánimo y la actividad física que se desee practicar”, plantea.

Sin embargo, la cantidad de tiempo o frecuencia destinada al deporte debe pasar por un profesional experto en salud. “El tiempo y la frecuencia tendrán relación con el objetivo que se persiga a corto, mediano o largo plazo, y otras variables propiamente de la enfermedad y de tipo estructural. Según investigaciones, la práctica debería ser realizada entre tres a cinco veces por semana, superando los 180 minutos”, indica el académico de Técnico Deportivo de la Universidad del Pacífico.

También se debe considerar que la actividad física varía de una persona a otra, por lo que el profesional de la salud debe manejar ciertas variables para incorporar un nuevo hábito en la calidad de vida, considerando factores como la edad de la persona, el tipo de patologías, eventuales fármacos y núcleo de apoyo.

“En el caso de las personas sedentarias, el aumento deberá ser paulatino y prescrito por un profesional. El salir de la inercia permitirá el aumento de las sensaciones de placer y aumentar la calidad de vida. El primer paso es motivarse, querer, comprometerse y confiar, ya sea por pertenecer a un grupo en el que se realice actividad física o por medio de un juego de celular. Todo sumará para el resultado que se busca. Se debe partir por pequeños cambios en los hábitos de vida que motiven, que puedan ser cuantificables a corto plazo y que exijan cambiar rutinas tanto dentro como fuera del hogar”, aclara Suchetti.

¿Hay algún momento del día que sea más efectivo para practicar deportes con un fin antidepresivo? “El momento u hora del día en que se ejecute la actividad también será una variable importante que se debe tomar en cuenta para poder obtener los mayores beneficios. Los primeros rayos de luz solar benefician la actividad de los neurotransmisores que a su vez ayudan a superar la depresión”, señala el profesional.

En esta línea, Franco Suchetti agrega que “algunas investigaciones muestran cómo las personas que comienzan con la práctica deportiva en forma matutina logran un aumento en la perseverancia hacia la actividad física, permitiendo una acción reguladora de los sistemas, preparándolos para lo que se avecina durante el transcurso del día y las exigencias del estrés que pueden aumentar los síntomas depresivos”.

Como contraparte, dice que no es recomendable hacer ejercicios de noche, ya que por lo general el cuerpo se prepara para descansar y dormir. “No se aconseja realizar actividades que requieran una exigencia elevada posterior a las 20:00 horas, ya que podrían estimular el organismo y alterar el proceso de descanso”, advierte.

No obstante, el psicólogo aconseja la práctica deportiva para todas las edades. “Se da una gran importancia a la práctica de actividad física en la infancia y adolescencia, ya que aporta a la construcción de un estilo de vida que posibilite hábitos más duraderos. Pero también se debe decir que en las diferentes etapas de desarrollo del ser humano, la práctica de actividad física aporta a la regulación del sistema nervioso, sistema muscular, sistema circulatorio, sistema endocrino y sistema mental. En las personas mayores, la práctica de actividad en forma sistemática permitirá la prevención de enfermedades mentales, como también disminuir la prevalecía de agentes nocivos para la salud como es el caso de la depresión”, concluye el docente Técnico Deportivo de la Universidad del Pacífico, Franco Suchetti.

¿Ejercicio al aire libre o en el gimnasio?

Con un clima veraniego y ad portas de los días de playa y vacaciones, el hacer ejercicio, ya sea para mantenerse en forma o para bajar de peso, se vuelve fundamental en esta época. Sin embargo surge la pregunta: “¿es mejor hacer ejercicio al aire libre o inscribirse en un gimnasio?”. Ambas modalidades tienen sus beneficios y desventajas.

Entrenamiento SpeedWorks“Los beneficios de practicar actividad física al aire libre se relacionan con mejorar la respiración a través de tomar aire fresco, lo que ayuda en aspectos psicológicos como el estrés y la tensión. Al realizar ejercicio físico al aire libre no tenemos un costo asociado, ni tiempos de entrada o salida. Una desventaja de elegir ejercicios fuera de casa es que está condicionado por el clima. Se tiende a disminuir la práctica de actividad física en días fríos o lluviosos”, indica la jefa de carrera de Técnico Deportivo de Nivel Superior de la Universidad del Pacífico, Andrea Lobos.

Por otra parte, practicar actividad física en un gimnasio, con un personal trainer y con máquinas, es una actividad muy atractiva, sobre todo para las personas que les cuesta motivarse para entrenar.

El realizar deporte en un gimnasio favorece la actividad, ya que se dispone de un equipamiento para realizar distintas actividades. Además ayuda en la sociabilización, mantener una rutina diaria, se puede disponer de personal especializado en evaluación y entrenamiento, hay opciones de talleres como baile, aerobox, etc. Sin embargo, una desventaja no menor es que cuesta dinero y hay servicios como un entrenador personal que significan un costo adicional. Además, hay quienes se sienten encerrados y se desmotivan fácilmente con la rutina de un gimnasio”, asegura Lobos.

Finalmente, la especialista afirma que depende de cada persona elegir el espacio que más le guste para practicar deporte, ya que ambos tienen ventajas y desventajas. “Lo ideal es llevar una combinación de ambos. Lograr el equilibrio depende de los objetivos del entrenamiento y las características propias de la persona”, concluye Andrea Lobos, jefa de carrera de Técnico Deportivo de Nivel Superior de la Universidad del Pacífico.

#Salud Cuidados al hacer deporte a altas temperaturas

Cuando los termómetros superan los 30°C, los que hacen deporte al aire libre suelen sufrir. Con pronósticos que anuncian hasta 37°C para la zona central, un experto plantea que se puede seguir practicando actividad física outdoors, siempre y cuando se tomen algunas medidas preventivas.

deporte con calorCon el clima primaveral, salir a correr o practicar ejercicio al aire libre es bastante más atractivo que en pleno invierno. Sin embargo, el panorama se comienza a complicar cuando empiezan a dispararse las temperaturas y sudar bajo un sol radiante puede ser doblemente agotador. Aun así, hay muchos que prefieren continuar con sus rutinas outdoors. ¿Será bueno practicar deporte cuando hace mucho calor?

“Sí, siempre y cuando se tomen en consideración los siguientes aspectos: una hidratación constante cada 20 minutos, antes, durante y después de la actividad; y evitar exponerse al sol en horarios peak de temperaturas, es decir, la actividad física debe realizarse de preferencia por las mañanas y tardes, evitando los horarios entre las 12:00 y las 16:00 horas”, apunta el docente de Técnico Deportivo de la Universidad del PacíficoVíctor Abarca Muñoz.

Aunque el gimnasio es una buena opción en días de altas temperaturas, las sombras de un parque pueden servir para quienes disfrutan con el ejercicio al aire libre.

Hoy en día el uso de parques que tengan un gran espacio de sombra permiten mejorar la práctica de actividad física, pudiendo centrar la atención en la misma práctica y no en factores externos, como la exposición directa al sol, la deshidratación y la sensación de temperatura elevada. Por otro lado, existen factores a tener en cuenta  asociados al ambiente, como radiación UV, quemaduras por exposición al sol, contaminación y piel seca, entre otros. Bajo estas condiciones se recomienda en lo posible realizar actividades indoor”, asegura el especialista de la U. del Pacífico.

Si decides practicar deporte bajo altas temperaturas esta primavera, no olvides llevar tu botella de agua, la planificación de ejercicios a la vista y un buen bloqueador solar. Si no sigues las recomendaciones, podrías terminar con calambres y con deshidratación.

Es fundamental mantener una hidratación constante durante 20 minutos antes, durante y después de la actividad, hacer ejercicios en horarios donde la temperatura no es tan elevadautilizar protección solar y accesorios deportivos que permitan un cuidado de la piel y, por sobre todo, mantener la planificación de las rutinas de entrenamiento a la mano, recordando que toda actividad física para que tenga resultados debe orientarse a un objetivo particular, ser sistemática y ordenada”, apunta Abarca.

¿Qué puede ocurrir si haces deporte de alta intensidad en un ambiente muy caluroso? “Existen diversas manifestaciones corporales, entendiendo que cada vez que lo hacemos incrementamos momentáneamente la temperatura corporal y presión sanguínea, exigiendo al cuerpo mantenerse en equilibrio mediante la sudoración y oxigenación. Por ello, no debe dejarse de lado una correcta hidratación o el uso de bebidas deportivas para ayudar a la rápida hidratación. Las consecuencias más típicas de no seguir estas indicaciones son los calambres y la deshidratación”, dice el experto.

Principales riesgos

Según el docente de Técnico Deportivo de la Universidad del Pacífico, Víctor Abarca Muñoz, practicar deporte a altas temperaturas y sin tomar las precauciones indicadas puede causar graves malestares, entre los que se encuentran:

–          Síncope por calor: Se caracteriza por una sensación de mareo o desmayo, acompañada por fatiga extrema, jadeo, vómitos, vértigo, piel fría y húmeda, y pulso débil y rápido.

–          Agotamiento por calor: Se produce cuando se practica ejercicio considerando una media de 30°C, generando dolor de cabeza, debilidad y piel fría.

–          Golpes de Calor: Son generados mayormente por incremento de la temperatura sobre los 40°C e incluye un riesgo mortal, manifestado con síntomas de confusión, irritabilidad, alteraciones del ritmo cardiaco, problemas visuales y fatiga.

#Fitness Programa de entrenamiento permite perder 700 calorías por sesión

El centro de entrenamiento diseñó el programa especialmente para tonificar el cuerpo, aumentar la flexibilidad, el trabajo aeróbico, incrementar el gasto calórico quemando 700 calorías por sesión con lo que se logra un cuerpo atlético y armónico.  

speed worksLos entrenadores especializados de SpeedWorks diseñaron Fit Woman, programa específico para las mujeres que buscan tonificar el cuerpo, aumentar la flexibilidad, el  trabajo aeróbico e  incrementar el gasto calórico y quemar grasas.

“Durante más de ocho años hemos implementado metodologías de vanguardia. Nuestra visión es llegar a más personas que buscan alternativas efectivas de entrenamiento”, señala Eduardo Fuentes, head coach de SpeedWorks.

En cada sesión se queman 700 calorías y como resultado se logra un cuerpo atlético y armónico. La metodología incluye la supervisión constante para cuidar de cada una de las actividades, que son realizadas en instalaciones diseñadas para que las deportistas puedan correr, hacer ejercicios funcionales con elásticos, pelotas medicinales, bastones, vallas, en rutinas que hacen que todos los músculos trabajen al mismo tiempo. 

“Uno de los aspectos diferenciadores de la metodología SpeedWorks es que se pone especial cuidado en la prevención de lesiones, hay que ejercitarse de forma correcta para alcanzar los mejores resultados”, explica Francis Contador, profesora de educación física del centro de entrenamiento SpeedWorks. 

Se puede comenzar a entrenar con la metodología de SpedWorks desde los 12 años y se recomienda, al menos, tres sesiones por semana para lograr resultados visibles en tres meses. Si se desea bajar de peso, es recomendable hacer cuatro sesiones por semana como mínimo. Otro valor agregado del centro es que ofrece una evaluación kinésica para descartar lesiones previas y una nutricional en donde se diseña una pauta nutricional a medida.

Acerca de SpeedWorks

Es la empresa líder en Chile que desarrolla un sistema de entrenamiento integral, en el que se utiliza el cuerpo en movimiento para realizar un trabajo físico completo con la mayor eficacia y en el menor tiempo. Fundada en 2008, cuenta con sedes en Hotel Sheraton y Avenida Kennedy, ofreciendo un servicio multidisciplinario de entrenadores, médicos del deporte, kinesiólogos y nutricionistas en cinco programas: Back to Sports, para personas que quieran recuperar su condición física tras algún problema de salud; Fitwoman, diseñado sólo para mujeres; Sports Performance, dirigido para quienes quieran mejorar su rendimiento físico general; y High Performance, para los que buscan mejorar el rendimiento competitivo; y High Performance Pro, que pretende alcanzar un óptimo rendimiento deportivo-competitivo en profesionales. Entre los tantos acuerdos que mantiene la empresa con diversas organizaciones y entidades de bien común, se destaca la colaboración activa con la organización “Miradas Compartidas”, que trabaja para mejorar la calidad de vida de personas con discapacidad intelectual, a través de actividades de entretención y recreación.

Los beneficios de practicar deporte en pareja

Experto asegura que realizar alguna actividad física junto a la pareja es más efectivo, fortalece los vínculos y además permite que ambos se conozcan en diferentes contextos. 

deportes en parejaPracticar deporte y al mismo tiempo compartir con tu pareja es beneficioso desde todo punto de vista. De hecho, si uno de los dos no realiza actividad física es probable que se contagie y comience a hacerlo incentivado por el otro. Así lo asegura un estudio publicado por la Escuela Bloomberg de Salud Pública de la Universidad Johns Hopkins de Estados Unidos, que afirma que si un miembro de la pareja se pone a hacer deporte de manera continua, el otro tiende a mejorar también su régimen deportivo.

“Existe una tendencia actual donde las parejas están incrementando el tiempo de estar juntos al aire libre, con actividades de bailes, salidas al parque y recorridos por variados sectores de la ciudad, actividades que se canalizan aún más cuando uno de los miembros de la pareja tiene por hábito practicar algún deporte o actividad física, ya que motiva al otro a integrarse a dichas prácticas”, asegura Víctor Abarca Muñoz, docente de Pedagogía en Educación Física y Técnico Deportivo de la Universidad del Pacífico.

Sin embargo, hay muchas parejas que son totalmente sedentarias y que continúan ese estilo de vida en conjunto, al hacer actividades que no involucren salidas deportivas, como siempre ir a cenar o a ver películas. Estas parejas sedentarias también pueden ayudarse mutuamente a comenzar a practicar alguna actividad física. De hecho, un estudio de la University College de Londres afirma que el deporte en pareja es más efectivo, ya que el 70% de las parejas que hacían deporte en forma conjunta lo seguían haciendo dos años después del estudio, mientras que quienes de quienes se ejercitaban por separado, solo una cuarta parte había persistido.

La clave es descubrir los intereses de ambos y canalizarlos en actividades afines, como también generar un desafío programado mutuo, donde la intermitencia de actividades es vital para no caer en la monotonía, por ejemplo, cada uno colocar un desafío cada mes, tanto indoor u outdoor, que no se haya realizado previamente”, indica Abarca.

Según la Encuesta Nacional de Actividad Física y Deportes 2015 realizada por el Ministerio del Deporte a la población nacional mayor de 18 años, el 41,6% de los hombres que hace deporte practica fútbol y sus derivados, mientras que un 13% corre. En tanto, el 22% de las mujeres que hace deporte practica baile entretenido y un 19,8% acondicionamiento físico. ¿Cuáles son los deportes ideales para realizar en pareja?Lo fundamental es encontrar algo que les agrade a ambos.

“Existen diversas alternativas para desarrollar en conjunto, dependiendo de los gustos que tengan y de la estación del año. Se pueden realizar variados panoramas para no caer en la rutina, entre ellos se encuentran las actividades indoor como bailar, asistir a algún taller de interés mutuo o participar de algún deporte de colaboración. Por otro lado, encontramos actividades outdoor que generan mayores desafíos e intereses para ambos, como natación, ciclismo, kayak, trekking y campismo, algunas de muy bajo costo y, por sobre todo, muy accesibles en el entorno”, enumera el académico.

Los beneficios de practicar deporte en pareja son múltiples, ya que se motivan uno al otro a continuar en la actividad física, pasan tiempo juntos y se conocen en diferentes facetas. “Estas actividades permiten generar mayores vínculos entre las parejas, ya que son instancias donde podrán conocerse en diversos contextos y resolver dificultades muy entretenidas, accediendo a espacios íntimos que no podrían generarse de otra forma. El deporte permite concertarse y genera un bienestar mutuo, espacios de mayor confianza y dependencia”, concluye Víctor Abarca Muñoz, docente de Pedagogía en Educación Física y Técnico Deportivo de la Universidad del Pacífico.