#Maternidad Tener puntos de apoyo en momentos de quiebre

Hace un par de días le escribí un mensaje a Vari de www.supermadre.net dándole las gracias por haberme escuchado en varias oportunidades cuando estuve viviendo break-points (así lo hice con varias amigas más que gastaron minutos de su vida en apoyarme y escucharme).

MangelLos break-points o puntos de quiebre son ese momento, al igual que el tenis, estás a un punto de romper el servicio, porque estás empatad@ y o lo haces bien o pierdes el punto. Sin contar que muchas veces en ese break-point te encuentras ahogada, viendo hacia donde tirar la pelota para ganar el servicio… porque no está fácil la partida.

Antes de ese mensaje que le envié habíamos conversado sobre la importancia de encontrarse con gente que te apoye realmente, amigos, familiares, un terapeuta, etc etc etc… con un apoyo real, de esos en que te ayudan a darle perspectiva a tu vida y al momento que estás viviendo.

EN EL BREAK POINT debes tener los ojos abiertos

¿Se han dado cuenta la necesidad que las mujeres y hombres que estamos pasando por crisis necesitamos tener certezas? Así como lo escuchas. He estado ahí, leyendo miles de páginas web de como sobrevivir a una separación, de encantos, de las mujeres que nos dejamos estar, de los malos hombres, de cómo conseguir la felicidad o como conseguir pareja en 10 días.

Quizás se están riendo pero si… si ustedes han vivido un quiebre fuerte en la vida, buscan CUALQUIER COSA que les de certeza, porque necesitas motivos para vivir o seguir viviendo o un aire de “esperanza”. Si, ¡esperanza! a que la tormenta se va a calmar y podrás ver la luz. Y así es como en ese googleo constante el consejo de un especialista vale 100 mil pesos, las terapias grupales otros 50 mil, el horóscopo de LUN no te dice nada y pillas a un tarotista que te asegura que todo volverá a ser como antes por 100 mil pesos o por un intercambio de algo que te cueste, o vas, donde cualquier mujer que no tiene formación profesional en coach que te dice que debes hacer o no hacer.

Y paf! te encuentras con el negocio de los quiebres.

Y que terrible es ver como gente lucra con el dolor, con la felicidad o con la necesidad de certeza, con la esperanza porque es terrible sentirse desesperanzado. Porque muchas veces vas donde esa persona que confiabas y no era como realmente te lo dijeron.

Siempre he tenido una caja de herramientas emocionales que fueron trabajo arduo de mi mamá con las cuales cuento cuando me siento ahogada o en break-point. He tenido la fortaleza de buscar a personas especialistas y de personas amigas que me han escuchado y me han opinado desde puntos de vista que me favorecen el aprendizaje de estos momentos.

Si, he leído a Mia Astral, a Conny Méndez, me he leído las cartas, pero también he buscado apoyo psicológico, apoyo especialista en algún área que lo necesite, pero trato de tener un freno cuando me encuentro en desesperanza, de no creer todo lo que brilla… porque ya sabemos que NO ES ORO.

¿Cómo filtrar cuándo me encuentro en un break-point?

  1. Tómate un tiempo para ti: sale a caminar, cambia la ruta que siempre tomas hacia el trabajo o tu casa, escucha un poco de la música que te gusta, trata de calmar tu corazón y tu mente con cosas que te calmen.
  2. Evita meterte a redes sociales: sé que esto está complicado, pero me pasó un día con dos parejas de amigos, tienen bellas relaciones que son de verdad, no de mentira para las RRSS, y ese día hice un post bello sobre las relaciones y que me alegraba verlos, pero sentía nostalgia de las ilusiones  y paf! llega a manos equivocadas y se rieron de mi. Mejor mantener los pensamientos dentro de tu mente, escríbelos en un cuaderno, luego léelos y aprende de ellos.
  3. Busca a esa amiga o amigo que te preste oreja cuando quieras bajarte del mundo, pero que te escucha abiertamente y te puede ayudar a reflexionar, no a esa persona que le tira leña al fuego, porque ¡vamos! no sirve avivar el fuego cuando necesitas hacer bien tus jugadas para ti misma.
  4. Pone ESA película que te ayuda a llorar: yo soy de esa gente que le cuesta llorar, entonces pongo mis películas mamonas favoritas para llorar a moco tendido y poder desahogarte un poco.
  5. Escucha tu corazón: para eso debes volver al punto 1, darte tiempo para escuchar a tu corazón pero de manera real, para poder calmarlo y así dar bien el golpe en el racquet.

En esta navidad regala y enséñale a tus hijos el amor y cuidado por sus mascotas con productos 100 % naturales

mascotasYa llegó el último mes del año y lo que más nos preocupa en este momento son los regalos de navidad. Y qué mejor que un producto que además de tener sentido y hecho con amor  sea un regalo amigable con el medio ambiente y por sobre todo con nuestros más fieles y queridos amigos… nuestras mascotas. Bajo esta premisa un grupo de profesionales y amantes de los animales decidió desarrollar una línea de productos naturales que fueran realmente beneficiosos para su salud. “Las mascotas son parte de nuestras familias por lo tanto comparten nuestro diario vivir y merecen además de cariño una buena calidad de vida. Es por esta razón que nace AllGreen Mascotas una línea natural hecha en base a matico cultivado desde la semilla de manera orgánica en campos de la VI y X región de Chile”, asegura Vilma Guerra, Gerente de Desarrollo de AllGreen.

Los múltiples beneficios de esta planta llevaron a AllGreen a crear una línea hecha exclusivamente de MATICO en donde destaca el Shampoo Matico 100% orgánico, el que ha sido recomendado como alternativa para mantener a nuestros animales sanos y libres de alergias de forma preventiva y natural. “Estamos en la época en que más se bañan los perros y hay mayor presencia de pulgas que son el  principal causante de alergias a la piel de las mascotas. Es por eso, que el Shampoo de Matico ayuda a regenerar los tejidos de las mascotas dañados por alergias, a bajar los síntomas de picazón e inflamación y deja el pelaje limpio y con un agradable aroma. Yo lo utilizó con mis pacientes en tratamientos y servicios de peluquería”, comenta Juan Manuel Henríquez médico veterinario de Mundo Vet Buin.

Por otra parte, es una realidad que los niños, nuestros hijos, sobrinos o nietos son amantes de los animales y cuando decimos amantes nos referimos a que juegan con ellos, se abrazan a ellos, se lengüetean mutuamente por todos lados e incluso duermen con ellos. Es por eso, que es necesario tenerlos siempre limpios y que mejor que con un shampoo libre de todo tipo de contaminantes, es por ello que Shampoo de Matico 100% natural no está testeado en animales y cuenta con certificación orgánica  (Pontificia Universidad Católica de Chile, Universidad de Concepción – CDTA, Certificación ISO-9001-2008, Certificación IMO) donde se demuestra que no tiene contra indicaciones, lo que permite que incluso puede ser aplicado por niños. Es por eso, que este Shampoo de Matico 100% natural permite hacer del baño y cuidado de tu mascota un momento lleno de diversión y participación familiar, un regalo ideal para la familia en esta época tan especial.

Para mayor información:

La línea natural AllGreen Mascotas la puedes encontrar en clínicas veterinarias y tiendas especializadas para mascotas.  

http://www.allgreenmascotas.cl/

Los beneficios de practicar deporte en pareja

Experto asegura que realizar alguna actividad física junto a la pareja es más efectivo, fortalece los vínculos y además permite que ambos se conozcan en diferentes contextos. 

deportes en parejaPracticar deporte y al mismo tiempo compartir con tu pareja es beneficioso desde todo punto de vista. De hecho, si uno de los dos no realiza actividad física es probable que se contagie y comience a hacerlo incentivado por el otro. Así lo asegura un estudio publicado por la Escuela Bloomberg de Salud Pública de la Universidad Johns Hopkins de Estados Unidos, que afirma que si un miembro de la pareja se pone a hacer deporte de manera continua, el otro tiende a mejorar también su régimen deportivo.

“Existe una tendencia actual donde las parejas están incrementando el tiempo de estar juntos al aire libre, con actividades de bailes, salidas al parque y recorridos por variados sectores de la ciudad, actividades que se canalizan aún más cuando uno de los miembros de la pareja tiene por hábito practicar algún deporte o actividad física, ya que motiva al otro a integrarse a dichas prácticas”, asegura Víctor Abarca Muñoz, docente de Pedagogía en Educación Física y Técnico Deportivo de la Universidad del Pacífico.

Sin embargo, hay muchas parejas que son totalmente sedentarias y que continúan ese estilo de vida en conjunto, al hacer actividades que no involucren salidas deportivas, como siempre ir a cenar o a ver películas. Estas parejas sedentarias también pueden ayudarse mutuamente a comenzar a practicar alguna actividad física. De hecho, un estudio de la University College de Londres afirma que el deporte en pareja es más efectivo, ya que el 70% de las parejas que hacían deporte en forma conjunta lo seguían haciendo dos años después del estudio, mientras que quienes de quienes se ejercitaban por separado, solo una cuarta parte había persistido.

La clave es descubrir los intereses de ambos y canalizarlos en actividades afines, como también generar un desafío programado mutuo, donde la intermitencia de actividades es vital para no caer en la monotonía, por ejemplo, cada uno colocar un desafío cada mes, tanto indoor u outdoor, que no se haya realizado previamente”, indica Abarca.

Según la Encuesta Nacional de Actividad Física y Deportes 2015 realizada por el Ministerio del Deporte a la población nacional mayor de 18 años, el 41,6% de los hombres que hace deporte practica fútbol y sus derivados, mientras que un 13% corre. En tanto, el 22% de las mujeres que hace deporte practica baile entretenido y un 19,8% acondicionamiento físico. ¿Cuáles son los deportes ideales para realizar en pareja?Lo fundamental es encontrar algo que les agrade a ambos.

“Existen diversas alternativas para desarrollar en conjunto, dependiendo de los gustos que tengan y de la estación del año. Se pueden realizar variados panoramas para no caer en la rutina, entre ellos se encuentran las actividades indoor como bailar, asistir a algún taller de interés mutuo o participar de algún deporte de colaboración. Por otro lado, encontramos actividades outdoor que generan mayores desafíos e intereses para ambos, como natación, ciclismo, kayak, trekking y campismo, algunas de muy bajo costo y, por sobre todo, muy accesibles en el entorno”, enumera el académico.

Los beneficios de practicar deporte en pareja son múltiples, ya que se motivan uno al otro a continuar en la actividad física, pasan tiempo juntos y se conocen en diferentes facetas. “Estas actividades permiten generar mayores vínculos entre las parejas, ya que son instancias donde podrán conocerse en diversos contextos y resolver dificultades muy entretenidas, accediendo a espacios íntimos que no podrían generarse de otra forma. El deporte permite concertarse y genera un bienestar mutuo, espacios de mayor confianza y dependencia”, concluye Víctor Abarca Muñoz, docente de Pedagogía en Educación Física y Técnico Deportivo de la Universidad del Pacífico.